Које воће је добро за пробаву

Најбоље воће за добру пробаву је оно које је богато влакнима и растворљивим и нерастворљивим, водом и, у неким случајевима, посебним ензимима који помажу варење. 

Суво воће је природни лаксатив

• Суве шљиве: Апсолутни шампиони. Садрже велику количину влакана и сорбитол, природни шећерни алкохол са благим лаксативним ефектом.

• Суве смокве, урме, суве кајсије: Такође су изузетно богате влакнима, посебно ако се конзумирају уз довољно течности.

Бобичасто воће има највише влакана у свежем облику

• Малине: Један од најбогатијих извора влакана међу воћем.

• Купине, боровнице, јагоде: Садрже дијетална влакна и антиоксидансе који подстичу здравље црева.

Свеже воће богато влакнима

• Крушке: Садрже и влакна и воду, што је одлична комбинација. Препоручује се да их једете са кором.

• Јабуке: Богате су пектином (растворљива влакна) који помаже регулацију рада црева и храни добре бактерије.

• Киви: Садржи и растворљива и нерастворљива влакна, а познат је и по ензиму актинидину који подржава варење.

• Поморанџе и цитрусно воће: Висок садржај витамина Ц омекшава столицу, а влакна побољшавају пробаву.

Тропско воће са посебним ензимима

• Папаја: Садржи ензим папаин који помаже у разградњи протеина и побољшава пробаву.

• Ананас: Садржи ензим бромелаин који помаже варење протеина и смањује надутост.

Остало корисно воће

• Банане: Посебно незреле (зелене) банане садрже отпорни скроб, врсту влакана која служи као пребиотик (храна за добре бактерије). Зреле банане помажу при умиривању слузнице желуца.

• Авокадо: Иако има више масти, изузетно је богат влакнима.