За здравље дневно 7.000 корака
Толико ходања помаже у борби против деменције, депресије, дијабетеса типа два, срчаних обољења и других здравствених тегоба
Пикселс
Да ходање чува здравље потврдила су бројна истраживања, али најновије, међународног тима стручњака, повезује га с смањењем ризика од деменције, депресије, па и оболевања од срчаних болести и умирања од рака. Наиме, аустралијски научници утврдили су да је за заштиту здравља довољно дневно прећи 7.000 корака.
Научници су за своје истраживање користили податке више од 160.000 одраслих и открили да је ходање од 7.000 корака дневно повезано са смањеним ризиком од бројних озбиљних здравствених стања и смрти. Док су претходне студије углавном испитивале везе између броја корака и здравља срца или укупне стопе смртности, ова студија, недавно објављена у часопису „Лансет јавно здравље”, свеобухватно је испитала како би предузимање више корака дневно могло смањити ризик од низа других здравствених стања.
Постизање задатог циља од 7.000 корака дневно, који многи имају на апликацијама у мобилним телефонима, може помоћи у смањењу ризика од добијања дијабетеса типа два за чак 14 одсто, као и укупног ризика од умирања за чак 47 процената, пренео је британски „Гардијан”.
„Иако број корака не мери квалитет или интензитет вежбања, налази наглашавају важност активности. Сваких додатних 1.000 корака на постигнут број од 4.000 корака дневно смањује ризик од болести, у поређењу са веома ниским нивоом активности, приметили су истраживачи”, наводи британски лист.
Мелоди Динг, професор јавног здравља на Универзитету у Сиднеју и главни аутор студије, рекла је да они који су већ прешли 10.000 корака не би требало да се враћају на 7.000, али да је 7.000 корака практичнија мета за оне који су тренутно неактивни.
„Порука за оне који достижу 10.000 корака дневно је наставите с добрим радом – нема потребе да мењате број корака. Међутим, за оне којима је тешка свака физичка активност, достизање 7.000 корака дневно нуди скоро упоредиве здравствене предности за резултате које испитујемо”, навела је Дингова.
Одговарајући на налазе, др Данијел Бејли, професор на Универзитету Брунел у Лондону, који спада у групу оних који не воле пуно да се крећу, рекао је да је истраживање помогло да се „разбије мит да би 10.000 корака дневно требало да буде мета за оптимално здравље”.
