Za zdravlje dnevno 7.000 koraka
Toliko hodanja pomaže u borbi protiv demencije, depresije, dijabetesa tipa dva, srčanih oboljenja i drugih zdravstvenih tegoba
Пикселс
Da hodanje čuva zdravlje potvrdila su brojna istraživanja, ali najnovije, međunarodnog tima stručnjaka, povezuje ga s smanjenjem rizika od demencije, depresije, pa i obolevanja od srčanih bolesti i umiranja od raka. Naime, australijski naučnici utvrdili su da je za zaštitu zdravlja dovoljno dnevno preći 7.000 koraka.
Naučnici su za svoje istraživanje koristili podatke više od 160.000 odraslih i otkrili da je hodanje od 7.000 koraka dnevno povezano sa smanjenim rizikom od brojnih ozbiljnih zdravstvenih stanja i smrti. Dok su prethodne studije uglavnom ispitivale veze između broja koraka i zdravlja srca ili ukupne stope smrtnosti, ova studija, nedavno objavljena u časopisu „Lanset javno zdravlje”, sveobuhvatno je ispitala kako bi preduzimanje više koraka dnevno moglo smanjiti rizik od niza drugih zdravstvenih stanja.
Postizanje zadatog cilja od 7.000 koraka dnevno, koji mnogi imaju na aplikacijama u mobilnim telefonima, može pomoći u smanjenju rizika od dobijanja dijabetesa tipa dva za čak 14 odsto, kao i ukupnog rizika od umiranja za čak 47 procenata, preneo je britanski „Gardijan”.
„Iako broj koraka ne meri kvalitet ili intenzitet vežbanja, nalazi naglašavaju važnost aktivnosti. Svakih dodatnih 1.000 koraka na postignut broj od 4.000 koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti, u poređenju sa veoma niskim nivoom aktivnosti, primetili su istraživači”, navodi britanski list.
Melodi Ding, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu u Sidneju i glavni autor studije, rekla je da oni koji su već prešli 10.000 koraka ne bi trebalo da se vraćaju na 7.000, ali da je 7.000 koraka praktičnija meta za one koji su trenutno neaktivni.
„Poruka za one koji dostižu 10.000 koraka dnevno je nastavite s dobrim radom – nema potrebe da menjate broj koraka. Međutim, za one kojima je teška svaka fizička aktivnost, dostizanje 7.000 koraka dnevno nudi skoro uporedive zdravstvene prednosti za rezultate koje ispitujemo”, navela je Dingova.
Odgovarajući na nalaze, dr Danijel Bejli, profesor na Univerzitetu Brunel u Londonu, koji spada u grupu onih koji ne vole puno da se kreću, rekao je da je istraživanje pomoglo da se „razbije mit da bi 10.000 koraka dnevno trebalo da bude meta za optimalno zdravlje”.
