Сир повећава ризик од ноћних мора
Канадски експерти пронашли су везу између млечних производа који се узимају непосредно пре спавања и кошмарних снова
Oни који не могу да се одрекну сира и других млечних производа, а уз то имају нетолеранцију на лактозу, у великом су ризику од добијања ноћних мора током спавања. Ову тврдњу изнели су канадски експерти у студији недавно објављеној у „Frontiers in Psychology”.
У истраживању је учествовало више од 1.000 испитаника, студената у Едмонтону, а показало је да чак трећина академаца редовно доживљава ноћне море. Међу њима највише је оних који имају нетолеранцију на лактозу, а најчешће су се, осим на ноћне море, жалили на испрекидан и неквалитетан сан. Пре него што су отишли на спавање конзумирали су млечне производе, највише сир.
„Озбиљност симптома интолеранције на лактозу била је повезана с озбиљношћу поремећаја из ноћних мора”, рекао је др Торе Нилсен, водећи аутор и директор Лабораторије за снове и ноћне море на Универзитету у Монтреалу за ЦТВ њуз.
Студија је рађена на основу бројних питања у вези с осетљивошћу на храну, навикама спавања, сећањем на оно што се дешавало у сновима, емоционалном нотом... Посебно је испитивано опште здравље учесника, а истраживачи су прикупили податке и о обрасцима и квалитету исхране. У групи испитаника који су имали нездраве навике у исхрани нашли су се они који често једу брзу храну, прескачу оброке или једу касно увече. Они су, према анализама прикупљених података, чешће имали кошмарне снове и углавном су лоше спавали током ноћи.
Међутим, само мали број испитаника рекао је да верује да храна директно утиче на снове, али су многи сматрали да је узрочник ноћних мора заправо зачињена храна.
„Већина је за лоше снове окривљавала слаткише, али не треба заборавити да се и они често праве од млечних производа. Интолеранција на лактозу показала се као најјачи дијететски фактор повезан с ноћним морама”, истакао је Нилсен.
Овај експерт истиче да постоје бројни докази о томе како одређена врста хране, уколико се узима непосредно пре спавања, може имати негативан утицај на сан. Међутим, оно што се једе, у виду млечних производа, није до сада било директно доведено у везу с лошим квалитетом сна.
Стручњаци саветују да се за вечеру, која би требало да се заврши до 20 часова, узимају здраве намирнице, лаке за варење, без претераних количина зачина. Гриловано поврће или салата од сезонских намирница могу да буду идеалан оброк.
Д. Ивановић
