Умирите ум пред спавање за свега један минут

Ако сте жртва поремећеног сна, можда имате среће. Један лекар верује да је можда открио решење мистерије.

Уколико ноћима лежите будни, вртите се по кревету и не можете да зауставите лавину мисли које навиру чим угасите светло, можда је стигла добра вест. Амерички лекар тврди да је открио једноставан, али изузетно ефикасан трик који може да вам помогне да умирите тело и ум – за свега један минут. Без лекова, посебне опреме или апликација за медитацију.

Једноставан „трик“ делује тако што „превари“ тело да помисли како је опуштено, пише Дејли мејл.

Према речима др Џоа Витингтона, лекара хитне помоћи из САД, преузимање контроле над покретима очију фокусирањем на један предмет може помоћи да повратите осећај смирености.

У видеу на ТикТоку, који је погледало више од 20.000 људи, др Витингтон је позвао људе да испробају технику познату као „Infinity Tracing Technique“ – односно „технику исцртавања бесконачности“.

Поступак је једноставан: подигните прст у ваздух и полако пратите облик симбола бесконачности (∞).

„Мозак вам не да мира ноћу? Лежите у кревету и пребирате по свим срамотним стварима које сте урадили од детињства? Знам тај осећај“, каже др Витингтон.
„Док прстом исцртавате симбол бесконачности, само очима пратите његов покрет. Само очима.“

Према његовим речима, ово активира тзв. вестибуларни центар – део мозга који је задужен за равнотежу и покрете очију.

@drjoe_md Brain won't shut up at night? Try this weird but effective trick to calm racing thoughts and actually fall asleep. #AnxietyRelief #SleepTips #Overthinking #MentalHealth #InsomniaCure