Umirite um pred spavanje za svega jedan minut

Ako ste žrtva poremećenog sna, možda imate sreće. Jedan lekar veruje da je možda otkrio rešenje misterije.

Ukoliko noćima ležite budni, vrtite se po krevetu i ne možete da zaustavite lavinu misli koje naviru čim ugasite svetlo, možda je stigla dobra vest. Američki lekar tvrdi da je otkrio jednostavan, ali izuzetno efikasan trik koji može da vam pomogne da umirite telo i um – za svega jedan minut. Bez lekova, posebne opreme ili aplikacija za meditaciju.

Jednostavan „trik“ deluje tako što „prevari“ telo da pomisli kako je opušteno, piše Dejli mejl.

Prema rečima dr Džoa Vitingtona, lekara hitne pomoći iz SAD, preuzimanje kontrole nad pokretima očiju fokusiranjem na jedan predmet može pomoći da povratite osećaj smirenosti.

U videu na TikToku, koji je pogledalo više od 20.000 ljudi, dr Vitington je pozvao ljude da isprobaju tehniku poznatu kao „Infinity Tracing Technique“ – odnosno „tehniku iscrtavanja beskonačnosti“.

Postupak je jednostavan: podignite prst u vazduh i polako pratite oblik simbola beskonačnosti (∞).

„Mozak vam ne da mira noću? Ležite u krevetu i prebirate po svim sramotnim stvarima koje ste uradili od detinjstva? Znam taj osećaj“, kaže dr Vitington.
„Dok prstom iscrtavate simbol beskonačnosti, samo očima pratite njegov pokret. Samo očima.“

Prema njegovim rečima, ovo aktivira tzv. vestibularni centar – deo mozga koji je zadužen za ravnotežu i pokrete očiju.

@drjoe_md Brain won't shut up at night? Try this weird but effective trick to calm racing thoughts and actually fall asleep. #AnxietyRelief #SleepTips #Overthinking #MentalHealth #InsomniaCure