Брзо ходање чува срце
Само 15 минута брзог хода у току дана смањује ризик од преране смрти за чак 20 процената
Многа истраживања потврдила су да је ходање здраво – једночасовна или дужа шетња у току дана може допринети смањењу ризика од гојазности, добијања тешких хроничних обољења попут хипертензије, дијабетеса, срчаних болести. Али најновија америчка студија указује на бенефите од брзог ходања.
„Само 15 минута брзог ходања у току дана може да утиче на смањење ризика од преране смрти за чак 20 процената. И редовна шетња, чак и успореним темпом, може да пружи велике здравствене предности, умањујући ризик од кардиоваскуларних тегоба и чувајући когнитивне способности”, пренео је „Тајмс”.
Уколико током дана пређете бар 10.000 корака помажете очувању свог здравља, тврде струњаци. Међутим, ново истраживање показује да можда ових 10.000 корака дневно није неопходно, већ је довољно да се постигне 7.000 корака за 24 часа.
„Више од три часа спорог ходања током дана, које се једноставно класификује као ходање на послу, шетња с псом или бављење лаганом вежбом, може да смањи ризик од преране смрти из више разлога. Већа корист може да се постигне са мање корака, али брзим ходом од само 15 минута дневно, а у ову врсту ходања улазе пењање уз степенице, брзо ходање или вежбање”, истичу аутори студије са Универзитета Вандербилт из америчке државе Тенеси.
Убрзавање хода у шетњи може благотворно утицати на здравље, али и смањити ризик од преране смрти, чији узрочник најчешће лежи у кардиоваскуларним обољењима.
Ово недавно објављено истраживање посебно је било усмерено на особе из породица с ниским приходима свих етничких група, а учесници су праћени у просеку 16,7 година. Посебну пажњу научници су посветили подацима о преминулим учесницима испитивања током поменутог периода.
„Наше истраживање је показало да је брзо ходање од само 15 минута дневно повезано са смањењем укупне смртности за готово 20 одсто, док је мање смањење смртности утврђено у вези са више од три сата спорог ходања дневно”, наводи се у студији.
У овом вишегодишњем истраживању учествовало је више од 79.000 испитаника који су свакодневно бележили своје навике, а посебно колико у току дана проводе времена у ходању и којим темпом. „Брзо ходање повећава ефикасност срчаног мишића, али и доприноси контроли телесне тежине и има позитиван утицај на све органе”, наведено је у студији недавно објављеној у часопису „American Journal of Preventive Medicine”
