Шта да очекујете кад почнете да вежбате јогу
Када се неко пријави за часове јоге, једно од првих питања је, „Шта ако нешто не могу да урадим?” И то је углавном највећи страх свих почетника.
Извајани вретенасти мишићи, складна и гипка грађа - то је оно по чему се могу препознати вежбачи јоге. Ипак, иза првих и правих резултата стоји доста посвећеног и редовног рада, а инструкторка јоге Маријана Мариновић наводи да је најважније бити доследан и да резултати никад не изостају.
Према њеном искуству, многима тешко пада да почну са вежбањем јер сумњају да ће све позе моћи да изведу.
„То је потпуно беспредметно питање, јер је свачије тело јединствено и исти положај код различитих особа често не изгледа исто што не значи да има бољи и лошији ефекат на тело. На почетку вежбања, првих пар часова, за вежбаче изгледа конфузно, што није никакво чудо. Много је различитих положаја и вежби у јоги, који су непознати и потребно је неко време да се почетник упозна са њима. Већ следећи утисак после недељу, две дана је: „баш је данас било супер!”. Прве бенефите јоге осетимо врло брзо и то се углавном манифестује кроз добро расположење након часа, које нас може држати и по пар дана. За то је заслужан допамин, хормон чије се лучење повећава током физичке активности”, објашњава наша саговорница додајући да на часове често долазе људи по препоруци лекара – болови у леђима, врату и куковима су најчешћи разлози доласка.
Након месец, полако нестају те нерпијатности. Како се јавља све више бенефита, расте поверење почетника и нових вежбача.
„Већ после пар месеци, уочљива је промена у телу, у смислу да и други виде, боље држање, правија леђа... и наравно велика промена у понашању. То је промена која се не одваја од промена на физичком плану. Јога помаже да особа која је практикује постане сталоженија, смиренија и свакако отворенија у односу са другима, каже јер се током часа јоге раде вежбе којима се стимулише и рад унутрашњих органа и повећава се лучење хормона свих жлезда у ораганизму", каже.
Тиме се постиже и хормонална равнотежа, што добриноси бољем здрављу и вишем имунитету.
„Према мом искуству са вежбачима, после отприлике пола године уочљиве су велике физичке промене на телу. Већ је формирана и мишићна маса, постура тела је знатно поправљена. А и вишкови килограма се полако губе. Када говоримо о овом напретку, подразумевају се редовни тренинзи односно часови јоге без прескакања и изузетака. Обично ме питају за колико могу да напредују или да достигну одређени циљ. Мој одговор не може бити прецизан, и ником се не може ништа обећати, али увек скренем пажњу да без континуираног рада на себи, нема ни напретка”, наводи у разговору за Магазин инструкторка јоге Маријана Мариновић.
