Зашто боли глава
Постоји много могућих узрока главобоља, које могу да се разликују по врсти, интензитету, локацији и трајању бола. Неки од најчешћих окидача су стрес, умор, лоше држање или проблеми са видом. Тада настаје тензиона, главобоља због напетости.
Генетика, хормони, храна или промене времена, могу изазвати мигрену, пулсирајућа бол на једној страни главе, често праћену мучнином, повраћањем и осетљивошћу на светло и звук.
Поремећај биолошког сата, алкохол, пушење или промена висине, могу изазвати кластер главобољу, која се осећа као пробадајућа бол око или иза једног ока, често праћена црвенилом, сузењем или зачепљењем носа на истој страни.
Упала синуса може изазвати синусну главобољу, која се осећа као туп бол у лицу, предњем делу главе, образима, носу или челу. Често је праћена секрецијом из носа, запушеношћу носа, грозницом, кашљем или болом у зубима.
Прекомерна или недовољна конзумација кофеина код зависника, може изазвати кофеинску главобољу, која се осећа као пулсирајућа бол у целој глави, често праћена нервозом, несаницом, раздражљивошћу, дрхтањем или лупањем срца.
Главобоља локализована у потиљку која може бити праћења зујањем или шумом у ушима, често указује на скок крвног притиска.
Постоје и други узроци главобоља, као што су повреде, инфекције, крварења, алергије, лекови, али И тумори у глави. Ако имате честе, јаке или необичне главобоље, требало би да се обратите лекару.
Главобоље се, обично, могу спречити или ублажити здравим начином живота, који укључује редовну умерену физичку активност, довољно сна, хидратацију, избегавање стреса, алкохола, пушења и окидача главобоље, уз правилну исхрану, која код осетљивих особа подразумева избегавање хране која садржи тирамин, мононатријум глутаминат (појачивач укуса), нитрате или аспартам (вештачки заслађивач).
Намирнице које садрже високе количине тирамина и нитрата
Сиреви: посебно стари, тврди, плави или бели сир, као што су чедар, пармезан, горгонзола, камамбер, брие, фета, моцарела, едамер, гауда
Месне прерађевине: посебно димљене, сушене, ферментисане или мариниране, као што су сланина, кобасице, саламе, паштете, виршле, шунка, џигерица, мортадела
Риба и плодови мора: посебно димљена, сушена, ферментисана, маринирана или конзервирана харинга, скуша, сардина, лосос, туњевина, бакалар, кавијар, шкампи, дагње, лигње
Поврће: посебно кисело, ферментисано, маринирано или конзервирано, као што су кисели купус, кисела репа, кисели краставци, кисела паприка, парадајз из туршије, авокадо, спанаћ, патлиџан, соја
Воће: посебно суво, презрело или конзервирано, као што су суве смокве, суве шљиве, суве кајсије, суво грожђе, банане, ананас, папаја, киви, поморанџе, грејпфрут
Орашасти плодови и семенке: посебно печени, пржени, сољени или конзервирани кикирики, лешници, бадеми, ораси, индијски ораси, пистаћи, сунцокретове и бундевине семенке
Алкохолна пића: посебно црно и црвено вино, пиво, вермут, шери, коњак, виски, рум
Остале намирнице: као што су чоколада, квасац, соја сос, теријаки сос, мисо, тофу, темпех, кимчи, кефир, јогурт, сирће, мајонез, сенф, рен, ванила, супе из кесице
