Ови симптоми указују да пијете превише кафе

Неки људи су уверени да ће им бити добро колико год кафе пили, док други мисле да им превише кофеина смета. Једна студија, која је процењивала 40.000 одраслих, открила је да испијање више од просечно четири шољице кафе дневно изазива неке нежељене ефекте.

Осећај анксиозности

Просечна шољица кафе садржи 95 милиграма кофеина. Дакле, ако бисте попили више од четири шољице кафе, уносили бисте око 500 милиграма кофеина дневно. Једна студија наводи да тешки корисници кофеина могу да доживе висок ниво стреса, анксиозности, па чак и депресије. Студија каже да се показало да конзумирање више од хиљаду милиграма кофеина недељно чак изазива високу анксиозност.

Лош сан

Редовна конзумација великих количина кафе може изазвати проблеме са спавањем. Иако редовно пијење кафе има много здравствених користи, сведите дневни унос кафе на минимум, посебно ујутру- може вам помоћи да боље спавате ноћу.

Бржи откуцаји срца

Иако је једно истраживање показало да испијање 100 милиграма кофеина на сваких сат до пет сати није изазвало повећање откуцаја срца, конзумирање веcћих количина може да изазове промену у откуцају срца.

Дрхтавица

Ако сте икада осетили дрхтавицу после превише шољица кафе – то се може дефинисати као предозирање кофеином.

Умор

Природно је да вам је потребан кофеин када се осећате уморно. Али конзумирање превише кофеина заправо може имати негативан ефекат, посебно ако садржи додатне шећере.