На којој страни спавају здравији?

Када дође време да коначно одете на спавање након дугог дана мало је вероватно да размишљате на којој страни кревета спавате. Ипак, једна страна је много здравија.

Док неки воле да спавају на леђима или на боку, када легнемо у кревет, обично већина људи заспи на десној страни. Kако пише Your Tango, постоји много положаја и можете спавати на неколико начина: на грудима, леђима, левој или десној страни. Али да ли сте знали да сваки начин на који спавате може имати велики утицај на ваше здравље?

Доктор Али Рези, гастроентеролог наводи да спавање на леђима није добро за вас ако имате проблема са дисањем, а спавање на десној страни погоршава пробавне поремећаје.

„Више студија је показало да спавање на десном боку повећава епизоде ​​рефлукса киселине и горушицу у поређењу са левим бочним положајем”, рекао је доктор Рези наводећи да се сматра да је ово због положаја стомака, који је изнад дисталног део једњака када спавате на десној страни.

Положај главе током спавања такође утиче на функцију варења, а „повишење узглавља кревета повезано је са мањим бројем епизода рефлукса”.

Када тако рашчланимо ствари која је најбоља позиција за спавање? Најбоља је на левој страни, јер тада побољшавате своје здравље, а можда чак и спашавате свој живот. Наиме, холистичка медицина леву страну назива доминантном лимфном страном. Када спавате на тој страни, тело ефикасније филтрира токсине кроз лимфне чворове. Спавање на левој страни такође може побољшати циркулацију и помоћи мозгу. Спавање на десној страни може довести до успоравања читавог система што повећава шансе за срчане болести. Спавање на левој страни такође може помоћи људима са рефлуксом киселине. Студија из 2022. открила је да је спавање на левој страни повезано са знатно краћом изложеношћу киселини и бржим чишћењем једњака од одмора на десној страни.

Ако вам делује невероватно да можете да се програмирате да спавате на левој страни, окрените леђа зиду. Мали јастук између вас и зида учиниће овај експеримент удобнијим. Такође можете да држите пригушено светло на десној страни, и тако ће ваше тело природно желети да се окрене на другу страну.