Шта можете да очекујете када почнете да вежбате јогу
Да бисте заиста искористили физичке и менталне предности јоге битно је да имате редновну праксу. Срећом, не морате чекати ваш термин јоге или ићи у јога студио. Можете доћи на простирку и вежбати кад год пожелите. Често је много боље да вежбате мало сваког дана, него вежбати много, с времена на време.
Пошто редовна пракса јоге има добробити за ментално и за физичко здравље, поставља се питање колико је времена потребно да бисте почели да уживате у бројним позитивним резултатима? Зорка Ристић, инструктор јоге и оснивач јутјуб канала Само јога, уз који можете свакодневно да вежбате , каже су предности многобројне и вишеструке.
Ако вежбате јогу за смањење стреса, анксиозности или депресије
„Јога је здрав начин ослобађањаод напетости. Вежбање подиже нивое хормона за добро расположење и повећава осећање благостања, што утиче на смањење стреса. Пошто јога захтева одређени ниво свести, док се фокусирате на тело и дисање, све остало се удаљава од ваше свести и осећате се опуштеније. Неки људи се осећају мање под стресом већ након прва два часа јоге, другима је потребно мало више. Углавном, већина људи који практикују јогу примећују ментални помак прилично брзо”, наводи наша саговорница.
Ако вежбате јогу ради развијања и побољшања свесности
Обраcћање пажње на то како се осећате може помоћи да останете фокусирани на садашњи трениутак што је веома важно. Док пролазимо кроз различите јога положаје и свесно дишемо, можемо повећати пажњу и фокус.
„Да би се постигао највиши могући ниво свесности често је потребно да јога постане свакодневна пракса. Ако је то ваш циљ, пробајте лаганије часове на Само Јога каналу, што вам омогућава да се у потпуности фокусирате на садашњост”, каже Зорка.
Ако вежбате јогу јер желите да повећате снагу мишића или побољшате флексибилност
Нека истраживања потврђују да ако вежбате хатха јогу два пута недељно током осам недеља, мишићна снага ће порасти и имаћете већу флексибилност.
Дакле, често су потребне недеље, ако не и месеци, да би се видела физичка побољшања. Зато останите посвеcћени вежбању ако желите да видите ове врсте резултата.
Јога за губитак тежине
„Ослобађањем негативних осеcћања, мање сте склони емоционалној жељи да једете. Повећање пажње кроз јогу помаже вам да направите бољи избор хране. И на крају, сама физичка активност помаже у сагоревању масти. Када користите јогу као средство за мршављење, корисно је изабрати интензивније часове - као што је јога за мршављење. И за крај, обратите пажњу на то како се осећате пре, током и након часа јоге. Слушајте своје тело и оно ће увек рећи шта вам прија и колико често треба да вежбате да бисте уживали у најбољим резултатима”, саветује наша саговорница.
