Шта пити ујутро уместо кафе
Познато је да кафа делује на раст нивоа кортизола у телу, а посебно ако се попије ујутру на празан стомак. Повећан ниво тог хормона доприноси осећању стреса и тескобе, а храна пре кафе донекле ублажава тај учинак.
Зато, ако већ пијете кафу, прво поједите нешто или се пребаците на алтернативне напитке. Доносимо вам неколико идеја:
Млевене житарице - замене за кафу
Добар избор је „кафа” од цикорије коју могу пити и деца, а и старије особе. Јаноха је замена за кафу која је органолептички у потпуности може заменити, а у суштини је напитак од препржених и млевених житарица - јечма, ражи, цикорије и жира, па не садржи кофеин. Осим што разбуђује и даје енергију, добра је за побољшање варења и јачање нервног система.
Чај од глога, дивљег шипка и лимунада
Чај од глога се препоручује особама које се теже разбуђују. Глог је од давнина познат као врло лековита биљка, посебно за јачање и регулацију рада срца. Добар је и за смирење. За чај се користе цветови, листови и плодови.
Чај од дивљег шипка са медом даје енергију, па је идеалан напитак за ученике и студенте.
Млака вода са соком од лимуна је чест избор особа које воде рачуна о свом варењу.
Чај од преслице и сок од јабуке
Ако желите од самог јутра да нахраните кожу, косу и слузнице, чај од преслице или сок од јабуке у који додајете екстракт преслице је свакако добар избор.
Важно је да први јутарњи напитак има температуру људског организма или мало већу
Kakao супер-напитак за брзо разбуђивање и смањен апетит
Ради се о мешавини кокосовог уља, какаа и стевије, здраве замене за класични шећер. Свако јутро се кашичица те смесе дода у врућу кафу и попије. Осим што ћете имати више енергије током дана, смањиће вам се апетит па нећете посезати за храном толико често.
Какао је богат гвожђем, бакром, магнезијумом, манганом, калијумом, фосфором, цинком и селеном. Осим тога, има изузетно пуно антиоксиданса, више од већине друге хране.
Улога кокосовог уља је успоравање варења кофеина из кафе и смањивање њеног нежељеног учинка. Оно садржи одређене засићене масне киселине које се лако разграђују и релативно брзо претварају у енергију. Комбинација кокосовог уља и кофеина смањује драматичне успоне и падове енергије у телу и обезбеђује енергију која је дуготрајнија и стабилнија.
Састојци:
шољица (од 2,5 дцл) омекшаног кокосовог уља
шољица (од 2,5 дцл) какаа
3 таблетице стевије
Поступак:
Све састојке добро промешајте, тако да смеса буде глатка, па је ставите у теглицу и у фрижидер да постане чврста. Потом теглу вратите на собну температуру и додајте у јутарњу кафу - по једну кашичицу. Мешајте док се не раствори.
