Tajni ritam vašeg srca: Kada je „crvena zona” i kako da se zaštitite?

Svaka žena zna svoj ritam – znamo kada nam je potrebna prva kafa, kada smo najproduktivnije na poslu i kada je vreme za omiljeni ritual nege lica. Međutim, naše srce ima svoj unutrašnji sat koji ne kuca uvek istim tempom. Kardiolozi otkrivaju da postoji određeno doba dana kada je naš najvažniji mišić posebno osetljiv i kada bi trebalo da usporimo tempo.

Jutarnja „bura” u organizmu

Iako većina nas zamišlja da su stresne situacije na poslu ili kasni noćni sati najopasniji, nauka kaže drugačije. Najopasnije doba dana za srce jepravo rano jutro, između šest časova i podneva. Statistike pokazuju da se najveći broj srčanih udara dešava upravo u ovom intervalu, a posebno oko devet sati ujutru. Ali, zašto je to tako?

Šta se dešava dok se budimo?

Dok se mi polako protežemo i razmišljamo o dnevnim obavezama, u našem telu se dešava prava mala revolucija. Telo se prirodno priprema za buđenje lučenjem hormona stresa koji ubrzavaju rad srca. Zatim, u ranim jutarnjim satima dolazi do prirodnog porasta krvnog pritiska, a nakon noći bez hidratacije, krv je nešto „gušća”, što povećava rizik od stvaranja ugrušaka.

Kako da nežno probudite svoje srce?

Ne brinite, ovo ne znači da treba da se plašite svakog jutra. Uz nekoliko malih trikova, možete pomoći svom srcu da u dan zakorači lako i bezbedno.

Zaboravite na „odloži” dugme, jer naglo buđenje uz alarm koji se ponavlja svakih pet minuta je nepotreban šok. Pokušajte da se budite uz laganu muziku koja postepeno postaje glasnija. Zatim čim otvorite oči, popijte čašu mlake vode. To će „razrediti” krv i pokrenuti metabolizam nežnije nego jaka kofeinska bomba. Ako imate bilo kakve predispozicije za srčane probleme, teške kardio treninge ostavite za popodne. Jutro je idealno za jogu, lagano istezanje ili kratku šetnju.

I na kraju neka doručak bude vreme za vas. Izbegavajte čitanje loših vesti ili pregledanje stresnih mejlova pre nego što završite sa prvim obrokom.