Evo šta se dešava sa vašom kožom kada ne spavate dovoljno
„Izgledaš umorno” - komentar koji većina žena ne voli da čuje. Ne zato što je zlobno, već zato što je obično istinito. Koža ne laže i definitivno ne ume da krije tajne.
Tamni krugovi se šire, crvenilo napada obraze, a sjaj kože se gubi. Naime, znamo da je san važan za opšte zdravlje i zdrav izgled kože. Ali, šta se zapravo dešava sa kožom kada ne spavate dovoljno.
„San je jedan od najvažnijih i najzanemarenijih stubova zdravlja kože”, kaže dermatolog Džejms Kilgur.
Tokom dubokog sna, telo povećava protok krvi u kožu, povećava proizvodnju kolagena i ubrzava obnavljanje ćelija. Drugim rečima, ovo je najbolje vreme za restauraciju. Zato je i noćna nega važna. Pošto je koža u režimu obnove dok spavate, dermatolozi često preporučuju upotrebu aktivnih sastojaka poput retinoida i peptida uveče kako bi podržali proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija. Tokom dana, fokus se pomera na zaštitu i, naravno, kremu za sunčanje.
„Preko noći, obnavljanje kože je maksimalno zahvaljujući parasimpatičkom nervnom sistemu i vašem cirkadijalnom ritmu”, dodaje dermatolog Elen Marmur za Real Simple.
A kada nedostatak sna postane norma, hormoni stresa pogoršaće stvari.
„Kada telo radi na ograničenom, lošem kvalitetu sna, nivo kortizola može porasti i negativno uticati na sposobnost vaše kože da se obnovi, a istovremeno smanjuje cirkulaciju i doprinosi tupom, umornom izgledu”, objašnjava doktor Hali Mekdonald.
Oslabljena kožna barijera
San je vreme kada se vaša koža obnavlja. Bez dovoljno sna, ta obnova se usporava. Nedovoljno sna sprečava vašu kožu da se obnavlja, čineći je suvom i sklonijom finim linijama. Kada je barijera ugrožena, vlaga se gubi čineći kožu reaktivnijom, osetljivijom i manje sposobnom da zadrži hidrataciju.
Više bubuljica i upala
Kada ste u režimu lošeg sna nivo kortizola negativno utiče na obnavljanje vaše kože. Dolazi do pojave prekomerne proizvodnje sebuma, javljaju se akne.
Podočnjaci i otečenost
Ako vam se ten pokvari posle burne noći, postoji razlog. Povećan kortizol i smanjena cirkulacija mogu učiniti da koža izgleda umorno i manje živo. Loš san je takođe usko povezan sa podočnjacima.
