Prirodna pomoć protiv glavobolje
Bol u glavi može da bude izuzetno neprijatan, posebno ako se pojavi u najnezgodnijem trenutku ili kada ste pod velikim stresom zbog brojnih obaveza. Mnogi ljudi, po navici, čim osete bol, uzimaju tablete koje najčešće pružaju brzo olakšanje.
Glavobolja nije samo običan zdravstveni problem. Postoje različite vrste bolova u glavi, od blažih i prolaznih do intenzivnih i onesposobljavajućih.
Tenzione glavobolje su najčešće rezultat stresa ili napetosti mišića. Bol se često oseća kao stezanje unutar glave, kao da imate čvrstu gumenu traku koja vas pritiska. Migrene su, s druge strane, mnogo teže i često su praćene mučninom, osetljivošću na svetlost i zvuk, pa čak i poremećajem vida.
Klaster glavobolje su ređe, ali veoma bolne, javljaju se u ciklusima i najčešće pogađajući jednu oblast glave. Osim ovih, tu su i glavobolje izazvane upalom sinusa, dehidratacijom, lošim držanjem tela ili čak promenama vremena.
Svaka od ovih vrsta glavobolje zahteva drugačiji pristup lečenju, ali prirodni tretmani mogu da budu korisna i delotvorna alternativa, pružajući olakšanje za bolove u glavi bez obzira na uzrok i bez nuspojava.
Osim u slučajevima dugotrajnih i intenzivnih glavobolja, kada se treba obratiti lekaru, jer bol u glavi može da bude simptom i ozbiljnih bolesti i tumora u lobanji.
Prirodne metode protiv glavobolje
Postoji nekoliko prirodnih i kućnih metoda koje mogu da pomognu da se rešite glavobolje bez upotrebe lekova. Neki od njih su efikasniji od drugih, u zavisnosti od vrsta glavobolje.
Vodom protiv glavobolje
Ukoliko ste dobro hidrirani to može da pomogne u sprečavanju glavobolje ili barem smanjenju inteziteta bola. Dehidratacija može da bude osnovni uzrok mnogih glavobolja, a može da utiče i na emocije, ponašanje, konfuznost misli.
Kako navodi studija objavljena u časopisu Antioxidants, čak i manja dehidracija može da promeni način na koji ljudi razmišljaju i funkcionišu, čineći da se osećaju lošije.
Kako biste bili dobro hidrirani jednostavno pijuckajte vodu i druge tečnosti tokom dana. Konzumiranje hrane bogate tečnostima, kao što su voće, smutiji ili supe, takođe, može da poboljša hidrataciju.
Ukoliko imate glavobolju, neki saveti su da odjednom popijete litar vode. To možda izgleda preterano, ali mnogi tvrde da ima efekta, pogotovo kod migrena.
Hladni oblozi
Hladni oblog može da bude jednostavno rešenje za glavobolju koje mnogi ljudi imaju pri ruci. Nanošenje leda ili drugog hladnog predmeta na glavu ili vrat može da ubrza suženje krvnih sudova i smanjenje upale u bolnom području, što može ublažiti glavobolju.
Studija objavljena u Journal of Medicine & Public Health otkrila je da nanošenje ledenih obloga na vrat tokom 30 minuta značajno smanjuje bol kod ljudi sa tenzionim glavoboljama.
Masiranje akupresurnih tačaka
Akupresura ili masiranje određenih tačaka može da pomogne u ublažavanju napetosti u glavi i smanjenju glavobolje. Mnogi ljudi to rade instinktivno, kao što je trljanje potiljka ili štipanje vrha nosa kada osećaju da su pod stresom.
Masaža slepoočnica, vilice ili vrata može da oslobodi napetosti i smanji glavobolju koja dolazi od previše stresa.
Neke druge oblasti za masažu uključuju područje između obrva i dve tačke u dnu obrva sa obe strane korena nosa. Masiranje vrata blizu osnove lobanje, takođe, može da pomogne u oslobađanju napetosti.
Tehnike opuštanja
Naučno istraživanje objavljeno u Children Trusted Source otkrilo je da obuka i tehnike opuštanja mogu da pomognu mnogim ljudima sa simptomima glavobolje, dok istovremeno smanjuju stres i anksioznost.
Tehnike opuštanja uključuju prakse kao što su duboko disanje iz stomaka, meditacija i aktivno fokusiranje na opuštanje mišića.
Eterična ulja
Nekoliko vrsta eteričnih ulja može pomoći u ublažavanju glavobolje. Na primer, nanošenje nekoliko kapi ulja lavande ili mente na čelo i slepoočnice može da donese brzo olakšanje. Eterična ulja mogu da se koriste u difuzerima ili kao deo aromaterapije.
Kupka sa esencijalnim uljem lavande ili eukaliptusa može da pomogne u opuštanju celog tela, da smanji napetost i umiri nervni sistem, što može smanjiti bol u glavi.
Slana voda za nos
Za glavobolje izazvane sinusnim problemima, ispiranje nosa slanom vodom ili kupovnim sprejovima sa morskom vodom može da pomogne u uklanjanju zapušenosti i smanjenju pritiska u sinusima, što ublažava bol.
Ginseng, magnezijum i vitamin B2
Dodavanje suplemenata kao što je ginseng ili magnezijum u ishranu može da pomogne kod hroničnih glavobolja. Ginseng je poznat po svojim antistresnim svojstvima, dok magnezijum i vitamin B2 (riboflavin) mogu sprečiti migrene. B2 se može naći u prirodnim izvorima kao što su losos, jaja i zeleno povrće.
Čaj od đumbira
Đumbir ima antiupalna svojstva i može da bude koristan za ublažavanje bolova koji se javljaju kao posledica upale ili naprezanja. Čaj od đumbira može, takođe, da smanji mučninu koja često prati migrene.
