Природна помоћ против главобоље
Бол у глави може да буде изузетно непријатан, посебно ако се појави у најнезгоднијем тренутку или када сте под великим стресом због бројних обавеза. Многи људи, по навици, чим осете бол, узимају таблете које најчешће пружају брзо олакшање.
Главобоља није само обичан здравствени проблем. Постоје различите врсте болова у глави, од блажих и пролазних до интензивних и онеспособљавајућих.
Тензионе главобоље су најчешће резултат стреса или напетости мишића. Бол се често осећа као стезање унутар главе, као да имате чврсту гумену траку која вас притиска. Мигрене су, с друге стране, много теже и често су праћене мучнином, осетљивошћу на светлост и звук, па чак и поремећајем вида.
Кластер главобоље су ређе, али веома болне, јављају се у циклусима и најчешће погађајући једну област главе. Осим ових, ту су и главобоље изазване упалом синуса, дехидратацијом, лошим држањем тела или чак променама времена.
Свака од ових врста главобоље захтева другачији приступ лечењу, али природни третмани могу да буду корисна и делотворна алтернатива, пружајући олакшање за болове у глави без обзира на узрок и без нуспојава.
Осим у случајевима дуготрајних и интензивних главобоља, када се треба обратити лекару, јер бол у глави може да буде симптом и озбиљних болести и тумора у лобањи.
Природне методе против главобоље
Постоји неколико природних и кућних метода које могу да помогну да се решите главобоље без употребе лекова. Неки од њих су ефикаснији од других, у зависности од врста главобоље.
Водом против главобоље
Уколико сте добро хидрирани то може да помогне у спречавању главобоље или барем смањењу интезитета бола. Дехидратација може да буде основни узрок многих главобоља, а може да утиче и на емоције, понашање, конфузност мисли.
Како наводи студија објављена у часопису Antioxidants, чак и мања дехидрација може да промени начин на који људи размишљају и функционишу, чинећи да се осећају лошије.
Како бисте били добро хидрирани једноставно пијуцкајте воду и друге течности током дана. Конзумирање хране богате течностима, као што су воће, смутији или супе, такође, може да побољша хидратацију.
Уколико имате главобољу, неки савети су да одједном попијете литар воде. То можда изгледа претерано, али многи тврде да има ефекта, поготово код мигрена.
Хладни облози
Хладни облог може да буде једноставно решење за главобољу које многи људи имају при руци. Наношење леда или другог хладног предмета на главу или врат може да убрза сужење крвних судова и смањење упале у болном подручју, што може ублажити главобољу.
Студија објављена у Journal of Medicine & Public Health открила је да наношење ледених облога на врат током 30 минута значајно смањује бол код људи са тензионим главобољама.
Масирање акупресурних тачака
Акупресура или масирање одређених тачака може да помогне у ублажавању напетости у глави и смањењу главобоље. Многи људи то раде инстинктивно, као што је трљање потиљка или штипање врха носа када осећају да су под стресом.
Масажа слепоочница, вилице или врата може да ослободи напетости и смањи главобољу која долази од превише стреса.
Неке друге области за масажу укључују подручје између обрва и две тачке у дну обрва са обе стране корена носа. Масирање врата близу основе лобање, такође, може да помогне у ослобађању напетости.
Технике опуштања
Научно истраживање објављено у Children Trusted Source открило је да обука и технике опуштања могу да помогну многим људима са симптомима главобоље, док истовремено смањују стрес и анксиозност.
Технике опуштања укључују праксе као што су дубоко дисање из стомака, медитација и активно фокусирање на опуштање мишића.
Етерична уља
Неколико врста етеричних уља може помоћи у ублажавању главобоље. На пример, наношење неколико капи уља лаванде или менте на чело и слепоочнице може да донесе брзо олакшање. Етерична уља могу да се користе у дифузерима или као део ароматерапије.
Купка са есенцијалним уљем лаванде или еукалиптуса може да помогне у опуштању целог тела, да смањи напетост и умири нервни систем, што може смањити бол у глави.
Слана вода за нос
За главобоље изазване синусним проблемима, испирање носа сланом водом или куповним спрејовима са морском водом може да помогне у уклањању запушености и смањењу притиска у синусима, што ублажава бол.
Гинсенг, магнезијум и витамин Б2
Додавање суплемената као што је гинсенг или магнезијум у исхрану може да помогне код хроничних главобоља. Гинсенг је познат по својим антистресним својствима, док магнезијум и витамин Б2 (рибофлавин) могу спречити мигрене. Б2 се може наћи у природним изворима као што су лосос, јаја и зелено поврће.
Чај од ђумбира
Ђумбир има антиупална својства и може да буде користан за ублажавање болова који се јављају као последица упале или напрезања. Чај од ђумбира може, такође, да смањи мучнину која често прати мигрене.
