Превазиђите жељу за савршенством

Да ли сте често преплављени страхом од неуспеха? Страх се може маскирати као перфекционизам, бес или опсесија, а то ускраћује прилику и паралише личне и професионалне изазове.

Ателофобија је категорисана као интензиван страх од неуспеха који доводи до одлагања или избегавања ситуација које могу довести до неуспешног исхода. Према Кливлендској клиници екстремни перфекционизам може ескалирати у ателофобију, јер стални страх од неуспеха покреће перфекционистичке тенденције.

Перфекционизам: за неке благослов, за друге проклетство

Док настојимо да напредујемо у потрази за успехом, можемо бити оптерећени или инспирисани перфекционизмом. С једне стране, рад у правцу савршенства може инспирисати да пробијемо ограничења постављањем виших стандарда. Ова врста перфекционизма може мотивисати да радимо више да бисмо постигли одређене циљеве. Насупрот томе, професионални перфекционизам може заробити у циклусу пренапрезања, што доводи до исцрпљености и прегоревања.

Како перфекционизам омета радни учинак

Доживљавање неуспеха на послу може негативно утицати на нечије благостање. Професионални перфекционизам нас тера да јуримо за недостижним стандардима. Када постанемо толико фокусирани на постизање савршенства, заборављамо да признамо свакодневни напредак. У неким случајевима, страх перфекционисте од неуспеха може постати толико интензиван да постављају све већа очекивања од посла како би избегли будуће разочарање. Ако се овај циклус не контролише, то може резултирати ниском самопоштовањем, анксиозношћу и осећањем ужаса. Ово смањује радну мотивацију, поништава професионално задовољство и оставља да се осећамо неадекватно и сумњамо у своје способности.

Перфекционизам може довести до опсесије и нездравог баланса између посла и приватног живота. Тежња ка професионалном усавршавању захтева снажну посвећеност и спремност да се посвети довољно времена и енергије послу. Перфекционисти сматрају да могу да контролишу професионалне резултате тако што ће уложити више времена у свој посао. Ова посвећеност може надокнадити здраву равнотежу између посла и живота, што на крају резултира сагоревањем.

Уобичајено је да перфекционисти непрестано одлажу предају свог рада јер су заглављени у менталитету да „увек постоји простор за побољшање”. Ови појединци померају важне рокове јер никада нису задовољни својим резултатима. Када се боримо да ефикасно управљамо временом, стално се осећамо заостајањем или журбом. Као резултат тога, ометамо професионални раст и развој, гурајући се у зачарани круг унутрашњег огорчености.

Како да се носите са перфекционизмом на радном месту

Професионални перфекционизам може само онемогућити појединце да направе кораке ка напредовању у каријери, Psyhology Today. Без обзира да ли сте тек дипломирани или већ годинама радите у својој области, неопходно је успоставити здрава професионална очекивања.

Ево неколико стратегија за постављање стандарда којима се може управљати на радном месту:

1. Професионално задовољство постижемо претварањем прошлих препрека у будуће прилике које могу довести до раста.

Срећа се не изводи из перспективе све или ништа. Суочени са перфекционизмом подстакнутим страхом од неуспеха, може бити изазовно одржати ниво оптимизма. Начин размишљања о расту је психолошки принцип који је развила Керол Двецк- она сугерише да је већа вероватноћа да ће људи који несреће посматрају као прилику за самопобољшање постићи своје циљеве.

Можете почети да прихватате начин размишљања раста тако што ћете променити начин на који говорите о својим неуспесима и прихватити непријатност неуспеха. Оцењујући своје неуспехе, можете развити нове стратегије и научити како да другачије приступите будућим ситуацијама. Можемо боље да разумемо своје способности, снаге и ограничења када створимо простор и време да учимо од о ваши неуспеси.

2. Да усвојите начин размишљања о расту, прихватите двосмисленост и ослободите се ограничавајућих уверења.

Настојимо да перфекционизам у нашем раду буде посматран као најбољи у нашим областима. Током овог пута ка перфекционизму, често превиђамо како наши послови можда не одражавају наше снаге и страсти. Очајнички се држимо ове идеје да ћемо се осећати задовољно ако наставимо да улажемо превише времена и енергије у свој посао. Да бисте искусили лични и професионални раст, морате се гурнути ван своје зоне удобности. Када се ослободимо нашег самонаметнутог система веровања, свет посматрамо кроз прилике и креативност. Ово нас може навести да истражимо професионалне могућности за које нисмо знали да су нам на дохват руке.

3. Водите напредовањем уместо финализацијом.

Фокусирајте се на процес уместо на резултат. Уместо да се фокусирате на коначни резултат, концентришите се на кораке које сте предузели да бисте постигли резултат.

Покушајте да користите ову једноставну технику да бисте помогли у изградњи мотивације за постизање ваших циљева.

Корак 1: Поставите намере. Забележите своје намере за тај дан на почетку сваког јутра. Ове намере могу бити навике, задаци или специфичан начин размишљања који желите да усвојите током дана.

Корак 2: Извршење. Створите прилике тако што ћете свој живот структуирати око навика које ће вас поставити за успех.

Фаза извршења би била ваша фаза акције. Размислите које навике и понашања ће вам помоћи да напредујете ка својим намерама и циљевима.

Иако је важно да се гурате преко својих граница, препоручујем да поставите разумне циљеве на дохват руке. Постављање малих, мерљивих циљева може помоћи у изградњи замаха ка постизању већих циљева.

Корак 3: Рефлексија. На крају сваког дана одвојите време да размислите о напретку који сте постигли ка својим навикама и намерама. Овај корак има за циљ да вам помогне да развијете оптималне стратегије како бисте постали ефикаснији и присутнији у свом животу. Ово такође може деловати као прилика да процените како свакодневно управљате неуспесима или сукобима.

4. Поставите стандарде на основу ваших личних и професионалних вредности.

Не постоји утврђен пут до успеха. Професионални успех је субјективан – док неки мере професионални успех звањима или платом, други га мере временом и трудом који посвећују свом послу. Ваша идеја о професионалном успеху је одређена вашим вредностима и приоритетима.

Ваше професионалне и личне одлуке – на пример, колико касно остајете на послу, време и енергија које улажете у свој посао, и жртве које желите да поднесете за своју каријеру – на крају ће диктирати ваш животни стил. Морате да размислите о својим пословним захтевима и приоритетима да бисте креирали радни живот који је у складу са вашим вредностима.