Pet jutarnjih navika štete bubrezima
Bubrezi su tihi radnici našeg organizma, oni filtriraju krv, uklanjaju toksine i održavaju ravnotežu tečnosti. Svakodnevne sitnice, međutim, mogu polako da im nanose štetu, a da mi toga uopšte nismo svesni. Dr Venkat Subramanijam, urolog iz Čeneja (nekada Madras) u Indiji, upozorava na pet jutarnjih navika koje mogu dugoročno da oslabe rad bubrega, piše Times of India.
Zadržavanje mokraće nakon buđenja
Tokom noći vešika se napuni do vrha, pa bi prva jutarnja navika trebalo da bude odlazak u toalet. Ignorisanje te potrebe povećava pritisak na mokraćnu bešiku i bubrege, podstiče razvoj infekcija i dugoročno može da ošteti bubrežno tkivo. Lekar savetuje da „nikada ne zadržavate mokraću predugo ujutro, kao ni tokom ostatka dana”.
Pijenje kafe pre vode
Buđenje bez vode znači da telo ulazi u novi dan blago dehidrirano. Ako prvo posegnemo za kafom ili čajem, kofein dodatno podstiče gubitak tečnosti. To otežava bubrezima uklanjanje otpadnih materija i može da optereti njihov rad. Kako biste to izbegli, dan započnite sa barem jednom čašom vode, a potom popijte kafu.
Lekovi protiv bolova na prazan stomak
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi poput ibuprofena i aspirina mogu da smanje protok krvi kroz bubrege i, ako se često uzimaju, izazovu upalu ili oštećenje. Kada se uzimaju bez hrane, rizik je još veći. Preporuka dr Subramanijama glasi: ako već treba da uzmete lek, učinite to uz obrok ili posle jela.
Neadekvatna rehidratacija nakon jutarnjeg treninga
Vežbanje je odlično za naše zdravlje, ali u tom procesu gubimo vodu i minerale znojenjem. Bez nadoknade tečnosti dolazi do dehidratacije, što smanjuje cirkulaciju u bubrezima i otežava njihovu funkciju. Urolog ističe jedno jednostavno pravilo kojeg se treba pridržavati, a to je da se nakon svake fizičke aktivnosti pripremi flaša vode i tečnost postepeno pije, prenosi Indeks.
Preskakanje doručka
Bez jutarnjeg obroka, nivo glukoze pada, kiselost u organizmu se povećava, a kasnije češće posežemo za slanom i prerađenom hranom. Sve ovo dodatno opterećuje bubrege. Prema rečima stručnjaka, najbolji izbor je doručak bogat proteinima, voćem i povrćem, koji daju energiju i štite bubrege.
