Пет јутарњих навика штете бубрезима
Бубрези су тихи радници нашег организма, они филтрирају крв, уклањају токсине и одржавају равнотежу течности. Свакодневне ситнице, међутим, могу полако да им наносе штету, а да ми тога уопште нисмо свесни. Др Венкат Субраманијам, уролог из Ченеја (некада Мадрас) у Индији, упозорава на пет јутарњих навика које могу дугорочно да ослабе рад бубрега, пише Times of India.
Задржавање мокраће након буђења
Током ноћи вешика се напуни до врха, па би прва јутарња навика требало да буде одлазак у тоалет. Игнорисање те потребе повећава притисак на мокраћну бешику и бубреге, подстиче развој инфекција и дугорочно може да оштети бубрежно ткиво. Лекар саветује да „никада не задржавате мокраћу предуго ујутро, као ни током остатка дана”.
Пијење кафе пре воде
Буђење без воде значи да тело улази у нови дан благо дехидрирано. Ако прво посегнемо за кафом или чајем, кофеин додатно подстиче губитак течности. То отежава бубрезима уклањање отпадних материја и може да оптерети њихов рад. Како бисте то избегли, дан започните са барем једном чашом воде, а потом попијте кафу.
Лекови против болова на празан стомак
Нестероидни антиинфламаторни лекови попут ибупрофена и аспирина могу да смање проток крви кроз бубреге и, ако се често узимају, изазову упалу или оштећење. Када се узимају без хране, ризик је још већи. Препорука др Субраманијама гласи: ако већ треба да узмете лек, учините то уз оброк или после јела.
Неадекватна рехидратација након јутарњег тренинга
Вежбање је одлично за наше здравље, али у том процесу губимо воду и минерале знојењем. Без надокнаде течности долази до дехидратације, што смањује циркулацију у бубрезима и отежава њихову функцију. Уролог истиче једно једноставно правило којег се треба придржавати, а то је да се након сваке физичке активности припреми флаша воде и течност постепено пије, преноси Индекс.
Прескакање доручка
Без јутарњег оброка, ниво глукозе пада, киселост у организму се повећава, а касније чешће посежемо за сланом и прерађеном храном. Све ово додатно оптерећује бубреге. Према речима стручњака, најбољи избор је доручак богат протеинима, воћем и поврћем, који дају енергију и штите бубреге.
