6 prednosti pijenja tople vode svakog dana
Dijetetičari objašnjavaju zašto je topla voda koristan dodatak vašoj svakodnevnoj rutini
Ispijanje šoljice tople vode može izgledati kao jednostavna navika, ali je prepuna prednosti koje će poboljšati vaše opšte zdravlje. Od potrebne hidrataciji do prirodne detoksikacije tela – sve to možete očekivati ovom rutinom ako je uvrstite u svoj svakodnevni raspored. Vrlo je jednostavno i ne iziskuje nikak poseban trud.
Pomaže u sprečavanju zatvora
Kako voda prolazi kroz vaš digestivni trakt, ona omekšava stolicu, što vam zauzvrat pomaže da izbegnete zatvor.
„Topla voda takođe pomaže u hidrataciji, a dehidracija je često uzrok zatvora”, objašnjavaju nutricionista Tami Lakatos i Lisi Lakatos.
Voda takođe pomaže varenju, što pomaže da se hrana omekša i lakše razgradi kako bi se brže eliminisala iz organizma.
Održava vas hidriranim
Vašem telu je potrebna voda za obavljanje svakodnevnih funkcija, kao što je transport hranljivih materija do vaših ćelija i obezbeđivanje efikasne varenja, tako da je ova uloga vode ključna.
„Kada ste dehidrirani, to opterećuje telo i ugrožava imunitet”, ističu eksperti poznati kao blizanci nutricionisti.
Topla voda svakog dana pomoćiće da povećate unos tečnosti i status hidratacije. I iako se svaka tečnost koju pijete, kao i dobijanje tečnosti iz hrane poput voća i povrća, računa preporuka za žene je 2,3 litra dnevno, a za muškarc nešto više- 3,3 litra svakog dana.
Prirodno detoksikuje
Pijenje tople vode podiže temperaturu vašeg tela, što može podstaći oslobađanje toksina i toplote dok se znojite.
„Koža je najveći organ u telu, tako da je znojenje odličan način za izlučivanje velike količine toksina”, kažu nutricionisti.
Može pozitivno uticati na gubitak težine
Bez obzira da li ga pijete toplo ili hladno, zadržavanje hidratacije može popuniti vaš stomak i obuzdati želju za glađu, što vam zauzvrat pomaže da jedete manje.
„Osim toga, ako ste neko ko se prejeda zbog stresa, topla voda može pomoći da se smirite i smirite živce. Ako ste pravilno hidrirani to će pomoći telu da bude efikasnije, i na kraju, zdravo telo sa optimalnim metabolizmom će lakše postići zdravu težinu", savetuju.
Možete smanjiti rizik od bolesti
U kombinaciji sa čajem ili kafom, topla voda može pružiti još više koristi.
„Pijenje kafe povezano je sa dužim životom, kao i sa mogućim sprečavanjem Parkinsonove bolesti, dijabetesa, nekih karcinoma i bolesti jetre. Čaj je bogat antioksidansima i povezan je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka, moždanog udara i bolesti jetre", navode.
Odličan saveznik protiv nadimanja
Ako konzumirate previše šećera ili soli, verovatno ćete imati problema sa zadržavanjem tečnosti i nadimanjem, piše Eat this dont that.
„Iako zvuči kontraintuitivno, ako pijete toplu vodu ispraćete lakše so ili šećer zajedno sa viškom tečnosti koji so ili šećer zadržavaju, i vodom koju pijete jednostavno pomaže da se uspostavi pravilan balans tečnosti”, kažu ugledni nutricionisti.
