Тајни ритам вашег срца: Када је „црвена зона” и како да се заштитите?

Свака жена зна свој ритам – знамо када нам је потребна прва кафа, када смо најпродуктивније на послу и када је време за омиљени ритуал неге лица. Међутим, наше срце има свој унутрашњи сат који не куца увек истим темпом. Кардиолози откривају да постоји одређено доба дана када је наш најважнији мишић посебно осетљив и када би требало да успоримо темпо.

Јутарња „бура” у организму

Иако већина нас замишља да су стресне ситуације на послу или касни ноћни сати најопаснији, наука каже другачије. Најопасније доба дана за срце јеправо рано јутро, између шест часова и поднева. Статистике показују да се највећи број срчаних удара дешава управо у овом интервалу, а посебно око девет сати ујутру. Али, зашто је то тако?

Шта се дешава док се будимо?

Док се ми полако протежемо и размишљамо о дневним обавезама, у нашем телу се дешава права мала револуција. Тело се природно припрема за буђење лучењем хормона стреса који убрзавају рад срца. Затим, у раним јутарњим сатима долази до природног пораста крвног притиска, а након ноћи без хидратације, крв је нешто „гушћа”, што повећава ризик од стварања угрушака.

Како да нежно пробудите своје срце?

Не брините, ово не значи да треба да се плашите сваког јутра. Уз неколико малих трикова, можете помоћи свом срцу да у дан закорачи лако и безбедно.

Заборавите на „одложи” дугме, јер нагло буђење уз аларм који се понавља сваких пет минута је непотребан шок. Покушајте да се будите уз лагану музику која постепено постаје гласнија. Затим чим отворите очи, попијте чашу млаке воде. То ће „разредити” крв и покренути метаболизам нежније него јака кофеинска бомба. Ако имате било какве предиспозиције за срчане проблеме, тешке кардио тренинге оставите за поподне. Јутро је идеално за јогу, лагано истезање или кратку шетњу.

И на крају нека доручак буде време за вас. Избегавајте читање лоших вести или прегледање стресних мејлова пре него што завршите са првим оброком.