Храна за одвикавање од пушења

Пушење је сложена зависност која укључује психолошке, биохемијске и социјалне факторе. Никотин, главни активни састојак дувана, изазива промене у централном нервном систему сличне онима које настају при употреби одређених психоактивних супстанци.

Управо због тога процес одвикавања од цигарета није једноставан и често захтева вишеслојни приступ, од промена животних навика до примене природних препарата, који ублажавају симптоме апстиненције и помажу организму да се опорави од дугогодишњег уношења токсина.

Научна истраживања и традиционална медицина указују да одређене биљке и намирнице могу имати значајну улогу у том процесу, било да смањују жељу за никотином, подстичу детоксикацију плућа или јачају имуни систем.

Зоб, на пример, садржи једињења која утичу на нервни систем и која могу да ублаже жудњу за цигаретама. Може се конзумирати у облику есенције, инфузије или кроз интегралне производе као што су хлеб и овсене пахуљице.

Лобелија, позната и као „индијски дуван“, садржи активну супстанцу лобелин, који делује на исте рецепторе као и никотин, али без изазивања зависности. У традиционалној фитотерапији користи се у облику тинктуре – три капи у шољи топле воде, три пута дневно, током око десет дана.

Гинсенг се показао корисним у смањењу стреса и регулисању нивоа допамина, што помаже у ублажавању нервозе која прати престанак пушења. Може се узимати у капсулама, тинктури или као чај од сушеног корена, два пута дневно током недељу дана.

Исхраном против пушења

Паралелно са овим биљкама, уравнотежена исхрана игра важну улогу у детоксикацији организма. Поврће, воће и довољан унос течности помажу у елиминацији токсина, док би алкохол, кафу и газирана пића требало избегавати, јер они могу поново да пробуде жељу за цигаретом.

За обнављање плућног ткива и смањење ризика од инфекција, препоручују се и одређене намирнице богате антиоксидансима:

Кукуруз шећерац садржи бета-криптоксантин, пигмент који штити ћелије плућа од оштећења.

Селен, који се налази у риби, јајима и житарицама, делује као снажан антиоксиданс.

Лук поседује антиканцерогена једињења и спречава развој нових ћелија карцинома.

Ђумбир олакшава дисање и помаже у избацивању токсина из респираторног система.

Чај од борових иглица традиционално се користи за испирање грла, али и за јачање плућне функције.

Коприва, богата гвожђем, подстиче детоксикацију и јача имунитет.

Поморанџе, осим што су извор витамина Ц, садрже и криптоксантин, који има заштитно дејство на плућа.

Редовно вежбање додатно поспешује избацивање токсина и помаже у смањењу психолошке зависности од никотина. Комбинацијом физичке активности, здравих навика и природних препарата, шансе за успешно одвикавање од пушења значајно се повећавају.