Hrana za odvikavanje od pušenja
Pušenje je složena zavisnost koja uključuje psihološke, biohemijske i socijalne faktore. Nikotin, glavni aktivni sastojak duvana, izaziva promene u centralnom nervnom sistemu slične onima koje nastaju pri upotrebi određenih psihoaktivnih supstanci.
Upravo zbog toga proces odvikavanja od cigareta nije jednostavan i često zahteva višeslojni pristup, od promena životnih navika do primene prirodnih preparata, koji ublažavaju simptome apstinencije i pomažu organizmu da se oporavi od dugogodišnjeg unošenja toksina.
Naučna istraživanja i tradicionalna medicina ukazuju da određene biljke i namirnice mogu imati značajnu ulogu u tom procesu, bilo da smanjuju želju za nikotinom, podstiču detoksikaciju pluća ili jačaju imuni sistem.
Zob, na primer, sadrži jedinjenja koja utiču na nervni sistem i koja mogu da ublaže žudnju za cigaretama. Može se konzumirati u obliku esencije, infuzije ili kroz integralne proizvode kao što su hleb i ovsene pahuljice.
Lobelija, poznata i kao „indijski duvan“, sadrži aktivnu supstancu lobelin, koji deluje na iste receptore kao i nikotin, ali bez izazivanja zavisnosti. U tradicionalnoj fitoterapiji koristi se u obliku tinkture – tri kapi u šolji tople vode, tri puta dnevno, tokom oko deset dana.
Ginseng se pokazao korisnim u smanjenju stresa i regulisanju nivoa dopamina, što pomaže u ublažavanju nervoze koja prati prestanak pušenja. Može se uzimati u kapsulama, tinkturi ili kao čaj od sušenog korena, dva puta dnevno tokom nedelju dana.
Ishranom protiv pušenja
Paralelno sa ovim biljkama, uravnotežena ishrana igra važnu ulogu u detoksikaciji organizma. Povrće, voće i dovoljan unos tečnosti pomažu u eliminaciji toksina, dok bi alkohol, kafu i gazirana pića trebalo izbegavati, jer oni mogu ponovo da probude želju za cigaretom.
Za obnavljanje plućnog tkiva i smanjenje rizika od infekcija, preporučuju se i određene namirnice bogate antioksidansima:
Kukuruz šećerac sadrži beta-kriptoksantin, pigment koji štiti ćelije pluća od oštećenja.
Selen, koji se nalazi u ribi, jajima i žitaricama, deluje kao snažan antioksidans.
Luk poseduje antikancerogena jedinjenja i sprečava razvoj novih ćelija karcinoma.
Đumbir olakšava disanje i pomaže u izbacivanju toksina iz respiratornog sistema.
Čaj od borovih iglica tradicionalno se koristi za ispiranje grla, ali i za jačanje plućne funkcije.
Kopriva, bogata gvožđem, podstiče detoksikaciju i jača imunitet.
Pomorandže, osim što su izvor vitamina C, sadrže i kriptoksantin, koji ima zaštitno dejstvo na pluća.
Redovno vežbanje dodatno pospešuje izbacivanje toksina i pomaže u smanjenju psihološke zavisnosti od nikotina. Kombinacijom fizičke aktivnosti, zdravih navika i prirodnih preparata, šanse za uspešno odvikavanje od pušenja značajno se povećavaju.
