Шта воли јака коса
Поглед на нечију коју доста говори о здрављу и исхрани особе
Имати бујну косу делимично је ствар генетике, а у многом еје одраз здравља и начина на који се хранимо и живимо. За побољшање густине и снаге косе, струњаци препоручују унос одређених намирница богатих есенцијалним хранљивим материјама.
Риба
Лосос је богат омега-3 масним киселинама које имају антиинфламаторна својства и подстичу здравље косе.
Месо
Говеђе месо богато је гвожђем, што је важно за исхрану фоликула и корена длаке.
Поврће
Сочиво, кељ, спанаћ и друго лиснато зелено поврће садрже гвожђе које утиче на здравију косу.
Витамин Ц
Намирнице попут црвене паприке, кивија, папаје и броколија богате су витамином Ц, који је снажан антиоксиданс и помаже апсорпцији гвожђа. А познато је да је гвожђе важан витамин за јаку косу и нокте.
Витамин А
Бундева, слатки кромпир и кељ садрже витамин А који помаже у стварању себума, важног за здравље коже главе.
Биотин
Недостатак биотина може довести до суве и ломљиве косе. Нутритивни квасац и жуманца су добри извори биотина.
Цинк
Говедина и семенке бундеве богате су цинком, који је кључан за раст и јачање ткива, укључујући косу.
