Šta voli jaka kosa
Pogled na nečiju koju dosta govori o zdravlju i ishrani osobe
Imati bujnu kosu delimično je stvar genetike, a u mnogom eje odraz zdravlja i načina na koji se hranimo i živimo. Za poboljšanje gustine i snage kose, strunjaci preporučuju unos određenih namirnica bogatih esencijalnim hranljivim materijama.
Riba
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje imaju antiinflamatorna svojstva i podstiču zdravlje kose.
Meso
Goveđe meso bogato je gvožđem, što je važno za ishranu folikula i korena dlake.
Povrće
Sočivo, kelj, spanać i drugo lisnato zeleno povrće sadrže gvožđe koje utiče na zdraviju kosu.
Vitamin C
Namirnice poput crvene paprike, kivija, papaje i brokolija bogate su vitaminom C, koji je snažan antioksidans i pomaže apsorpciji gvožđa. A poznato je da je gvožđe važan vitamin za jaku kosu i nokte.
Vitamin A
Bundeva, slatki krompir i kelj sadrže vitamin A koji pomaže u stvaranju sebuma, važnog za zdravlje kože glave.
Biotin
Nedostatak biotina može dovesti do suve i lomljive kose. Nutritivni kvasac i žumanca su dobri izvori biotina.
Cink
Govedina i semenke bundeve bogate su cinkom, koji je ključan za rast i jačanje tkiva, uključujući kosu.
