3 вежбе за затезање интимне регије
Вагинални мишићи ослабе због неколико фактора, укључујући порођај и старост, али постоје вежбе које то могу да поправе
Мишићи карличног дела око интимне регије временом ослабе из различитих разлога. На њихову флексибилност утичу и рођење детета, старост, али и редовни сексуални односи. Иако не постоји научно објашњење зашто се структура вагине мења, мишићи се могу у одређеном временском периоду вратити у првобитни облик вежбањем.
Вагинално здравље је предмет много митова и заблуда, а еластичност је једна од тема о којој се врло ретко говори и зато је често предмет неистинитих уверења.
„Неки догађаји у вашем животу, попут трудноће, утичу на растегљивост мишића интимне регије, али као и сваки други мишић она се може физиолошки променити. Са годинама, мишићи и тетиве у карличном дну постају слаби и то може довести до ове појаве. Када затрудните, тело је гурнуто до својих крајњих граница како би се прилагодило детету, а током порођаја мишићи заједно са вагиналним каналом се шире како би направили места за бебу. Ово може ослабити зидове материце и интимне регије. Други фактори као што су вишеструко рођење деце, трауматске повреде, здравствени услови или менопауза такође су одговорни за опуштање вагине", објаснио је акушер и гинеколог М.П. Света за HealthShots који објашњава и да се проблем сувоће вагине такође може решити затезањем мишића ове регије.
Како билдовати ове мишиће?
Ако желите да предузмете одређене кораке, нема ништа боље од вежбања. Неке вежбе посебно помажу у томе. Прве на списку су Кегелове вежбе. Оне карлично подржавају материцу, бешику, танко црево и ректум, а користе се и за јачање мишића дна карлице. Једна од препорука је и вежба нагиб карлице која се ради за затезање вагине, као и за јачање трбушних мишића. Да бисте урадили ову вежбу морате стајати раменима и задњицом уз зид. Затим повуците пупак према кичми. Морате затегнути пупак најмање четири секунде пре него што га поново опустите. Веровали или не и чучњеви су одличан начин да подручје карлице затегнете.
Да бисте то урадили, морате да стојите са испруженим ногама и куковима, а затим да се спустите као да седите на клупи. Поновите неколико пута, а чучњеве можете да радите и са теговима. Очекивано и јога може да помогне са овим деликатним мишићима.
