Зашто смо уморни у пролеће
Птице цвркућу, топло сунце милује кожу, бехари пупе. Пролеће је ту, природа се буди, а вама се само спава? Тог осећаја, познатог као пролећни умор, можете се решити здравим начином живота, кажу стручњаци.
Нису сви еуфорични због доласка топлијих дана и пролећа које и званично стиже сутра. Неке мучи летаргија, безвољност и осећај константног умора.
С првим пролећним данима, уместо да имају више енергије и да се осећају боље и одморније, код неких људи се баш тада испољавају тегобе у виду умора и безвољности.
„То је, у основи, процес прилагођавања тела на променљиво годишње доба”, сматра психијатар и психотерапеуткиња Криста Рот-Сакенхајм, потпредседница Професионалног удружења немачких психијатара.
Наше је тело зими у режиму штедње енергије. Будући да зими обично проводимо мање времена напољу, мало сунчеве светлости пада на нашу кожу и мрежњачу ока, због чега наш мозак ослобађа више мелатонина - „хормона сна”.
„Неки стручњаци кажу да је ово остатак хибернације”, каже Рот-Сакенхајм.
Стање када се организам након зиме прилагођава временским променама, вишој температури ваздуха и дужим данима тако што се крвни судови се шире и притисак пада, манифестује се осећајем малаксалости, поспаношћу, слабом концентрацијом, раздражљивошћу, депресијом, главобољом и бржим замарањем.
Хелмут Шац, члан извршног одбора Немачког друштва за ендокринологију, тврди да то није заправо „пролећни умор”, већ да се лучење мелатонина мења због померања сата унапред.
Без обзира на то што се крије иза константног осећаја умора у пролеће, Рох-Сакенхајм каже да је здрав начин живота најбољи противотров. Она саветује да проводите више времена напољу, вежбате, пијете више течности и клоните се слаткиша, конзумирате што мање белог шећера.
Шац препоручује бављење спортом, шетње и провођење времена у природи, па у том случају, каже, нема потребе за узимањем витамина Д као додатка исхрани.
Пролећни умор подједнако погађа особе оба пола и свих старосних група, а тегобе могу имати и сасвим здрави људи и они који пате од неких хроничних болести. Тегобе узроковане овим стањем подсећају на депресију, јер се током зиме смањује лучење серотонина, неуротрансмитера заслужног за добро расположење, па је и то један од разлога што се људи у пролеће осећају безвољно и меланхолично. Код већине особа са таквим симптомима није реч о правој депресија, мада постоји нека повезаност на хемијском нивоу.
Такође, пролећни и хронични умор не треба мешати. Хронични умор није повезан са годишњим добом и траје знатно дуже од пролећног,
који нестаје после неколико недеља и не захтева лечење. Довољни су здрава исхрана, довољно течности, физичка активност, редован сан и боравак на свежем ваздуху.
