Колико вам је воде заиста потребно

Вода је једно од најбољих пића на свету. Али, махом људи мисле да је не пију довољно. Количина воде коју треба да пијемо сваки дан варира у зависности од неколико фактора, као што су старост, пол, тежина, активност и клима. Међутим, општа смерница која се често препоручује је да пијете најмање осам чаша воде дневно. Овај идеал се зове „правило 8×8”. Током дана тело губи воду, пре свега мокраћом и знојем, али и нормалним телесним функцијама као што је дисање. Да бисте избегли дехидрацију, требало би да пијете и једете пуно воде сваки дан, пише Daily Choice.

Где живите

Када живите у сувој, тропској клими, телу треба више воде. Ако живите на великој надморској висини, такође ће вам требати више воде. Време или годишње доба су важан фактор који треба узети у обзир. Лети је хидратација неопходна, или ако сте у загрејаним просторијама.

Ваше навике у исхрани

Ако пијете пуно кафе и других напитака са кофеином, можете изгубити више воде због појачаног мокрења. Такође, слана, зачињене или слатка хране, захтева више воде.

Ниво активности

Колико сте активни? Ако сте активни током дана и често ходате или стојите, биће вам потребно више воде него некоме ко цео дан седи за столом. Ако вежбате или имате физички напоран начин живота, мораћете да пијете више да бисте надокнадили губитак воде.

Здравље и опште стање

Ако имате инфекцију или температуру, или ако губите течност због повраћања или дијареје, потребно је да надокнадите изгубљену воду. Ако имате здравствено стање, као што је дијабетес, морате пити више воде.

Неки лекови, као што су диуретици, могу узроковати губитак воде, па је стога важно узети у обзир своје здравље, лекове и услове. Коначно, најбољи начин да одредите своје личне потребе за водом је да слушате своје тело и пијете довољно воде да утажите жеђ, за почетак. Неки стручњаци верују да би требало да пијете воду непрекидно током дана, чак и ако нисте жедни.