Pomeranje sata deci krade san

Kako da izbegnete haos u večernjoj rutini

Iako mnogima prelazak na letnje računanje vremena deluje bezazleno, za bebe i malu decu to može da bude pravi šok. Sat se pomera unapred, ali organizam to ne prati istim tempom i tu nastaje problem.

Ono što izgleda kao kasnije buđenje, zapravo znači da dete gubi čitav sat sna, što može da dovede do umora, nervoze i otežanog uspavljivanja.

Već prve večeri nakon promene, roditelji često primete da dete teže zaspi, da se noću budi ili da je ujutru razdraženo. Razlog je jednostavan: dečji bioritam voli stabilnost, a svaka nagla promena rutine narušava taj osetljivi balans, piše Miss Mama.

Savetnica za dečji san Lijan Kolins objašnjava da postoji nekoliko načina da se ova tranzicija olakša, ali da je ključ u pripremi. Ako imate dete koje lako prihvata promene, možete jednostavno da pređete na novo vreme i pustite ga da se samo prilagodi. Međutim, kod većine mališana to neće ići tako glatko.

Zato se kao najbolja strategija pokazuje postepeno prilagođavanje. Nekoliko dana pre pomeranja sata, poželjno je pomerati vreme spavanja, obroka i dnevnih odmora za 10 do 15 minuta ranije. Na taj način organizam se lagano navikava na novu satnicu, pa sama promena prođe gotovo neprimetno.

Ako za to nema vremena, postoji i srednje rešenje. Tokom prvih dana nakon promene, rutinu možete da pomerite za oko pola sata ranije, kako bi dete lakše uhvatilo novi ritam bez prevelikog stresa.

Najvažnije je zadržati smirujuću večernju rutinu i biti dosledan. Deci je potrebno nekoliko dana da se prilagode, ali uz malo strpljenja i planiranja, moguće je izbeći neprospavane noći i sačuvati mir u porodici.