Померање сата деци краде сан

Како да избегнете хаос у вечерњој рутини

Иако многима прелазак на летње рачунање времена делује безазлено, за бебе и малу децу то може да буде прави шок. Сат се помера унапред, али организам то не прати истим темпом и ту настаје проблем.

Оно што изгледа као касније буђење, заправо значи да дете губи читав сат сна, што може да доведе до умора, нервозе и отежаног успављивања.

Већ прве вечери након промене, родитељи често примете да дете теже заспи, да се ноћу буди или да је ујутру раздражено. Разлог је једноставан: дечји биоритам воли стабилност, а свака нагла промена рутине нарушава тај осетљиви баланс, пише Miss Mama.

Саветница за дечји сан Лијан Колинс објашњава да постоји неколико начина да се ова транзиција олакша, али да је кључ у припреми. Ако имате дете које лако прихвата промене, можете једноставно да пређете на ново време и пустите га да се само прилагоди. Међутим, код већине малишана то неће ићи тако глатко.

Зато се као најбоља стратегија показује постепено прилагођавање. Неколико дана пре померања сата, пожељно је померати време спавања, оброка и дневних одмора за 10 до 15 минута раније. На тај начин организам се лагано навикава на нову сатницу, па сама промена прође готово неприметно.

Ако за то нема времена, постоји и средње решење. Током првих дана након промене, рутину можете да померите за око пола сата раније, како би дете лакше ухватило нови ритам без превеликог стреса.

Најважније је задржати смирујућу вечерњу рутину и бити доследан. Деци је потребно неколико дана да се прилагоде, али уз мало стрпљења и планирања, могуће је избећи непроспаване ноћи и сачувати мир у породици.