Tajna vitalnosti Demi Mur
Demi Mur, holivudska glumica koja je već godinama inspiracija mnogima, pokazala je da je starost samo broj. U 63. godini, ona ne samo da dobro izgleda, već i održava neverovatnu energiju i vitalnost. Njen izgled nije slučajnost, već rezultat pažljivog pristupa ishrani, zdravim navikama i načinu života koji je usmeren ka održavanju tela i uma u top formi.
Demi Mur je tokom svoje karijere više puta naglašavala značaj hrane kao alata koji promoviše vitalnost i mladalački izgled. Ona je sledila planove ishrane koji su uključivali uglavnom organske namirnice i redovan unos vode kako bi se telo hidriralo. Njena ishrana se bazira na voću, povrću, zdravim mastima kao što su avokado i orasi, kao i proteinima iz biljnih izvora. Ona ima nekoliko obroka dnevno da bi održala visok nivo energije.
Kako piše Heltlajn, režim sirove veganske ishrane preporučuje da hranu treba jesti potpuno sirovu ili zagrejanu na temperaturama od 40-48 stepena Celzijusa. Tu dijetu, međutim, nije preporučljivo držati duže vreme, jer može doći do nedostatka miktronutrijenata, pa je potrebno obratiti pažnju na unos kalcijuma, vitamina D i proteina.
Demi uopšte ne jede prerađevine i hranu sa visokim procentom masti, koji su povezani sa višim rizikom od gojaznosti, oboljevanja od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Fanatično klesanje tela u mladosti
Čak i ako je Demi imala estetske intervencije i sve na sebi prepustila stručnjacima, ona i dalje izgleda bolje od mnogih mlađih glumica koje su, takođe, eksperimentisale sa plastičnim operacijama.
Demi je priznala da je vremenom dozvolila svom umu da stari, ali da je sa tim došla i mudrost – prestala je da se poredi sa drugima i da juri nerealne standarde lepote.
U svojoj autobiografiji Inside Out otkrila je da je kao mlada imala nezdrav pristup vežbanju i ishrani. Često su joj sugerisali da smrša, zbog čega je pribegavala ekstremnim dijetama i napornim treninzima.
Vozila bi bicikl i po 100 kilometara dnevno, nekada i pre snimanja, koje bi potom trajalo 12 sati.
„Sama pomisao na to šta sam radila svom telu je i smešna i luda”, napisala je u svojoj knjizi.
Prelomni trenutak dogodio se 1997. godine, kada je odlučila da prekine sa preteranim treninzima.
„Dostigla sam svoju granicu. Jednog dana, pod tušem, doživela sam prosvetljenje – shvatila sam da moram da prihvatim svoj prirodni oblik, mada u tom trenutku nisam ni znala šta je to”, rekla je u intervjuu za Njujork tajms.
Od tada je prestala da vežba u kućnoj teretani, koju je pretvorila u radni prostor. Posle četiri godine pauze, ponovo je uvela vežbanje u svoj život, ali na potpuno drugačiji način. Sada je ljubiteljka plesa pred ogledalom, joge i pilatesa, koje često praktikuje sa prijateljicama.
Moć pilatesa
Demi dobro zna zašto se odlučila za pilates – ova vežba jača torzo, povećava fleksibilnost i oblikuje dugačke, vitke mišiće. Stručnjaci sa klinike Mejo ističu i druge prednosti pilatesa, kao što je prevencija bolova u leđima, ublažavanja stresa i poboljšanja svesti o vezi između tela i uma.
