Тајна виталности Деми Мур
Деми Мур, холивудска глумица која је већ годинама инспирација многима, показала је да је старост само број. У 63. години, она не само да добро изгледа, већ и одржава невероватну енергију и виталност. Њен изглед није случајност, већ резултат пажљивог приступа исхрани, здравим навикама и начину живота који је усмерен ка одржавању тела и ума у топ форми.
Деми Мур је током своје каријере више пута наглашавала значај хране као алата који промовише виталност и младалачки изглед. Она је следила планове исхране који су укључивали углавном органске намирнице и редован унос воде како би се тело хидрирало. Њена исхрана се базира на воћу, поврћу, здравим мастима као што су авокадо и ораси, као и протеинима из биљних извора. Она има неколико оброка дневно да би одржала висок ниво енергије.
Како пише Хелтлајн, режим сирове веганске исхране препоручује да храну треба јести потпуно сирову или загрејану на температурама од 40-48 степена Целзијуса. Ту дијету, међутим, није препоручљиво држати дуже време, јер може доћи до недостатка миктронутријената, па је потребно обратити пажњу на унос калцијума, витамина Д и протеина.
Деми уопште не једе прерађевине и храну са високим процентом масти, који су повезани са вишим ризиком од гојазности, обољевања од дијабетеса типа 2 и болести срца.
Фанатично клесање тела у младости
Чак и ако је Деми имала естетске интервенције и све на себи препустила стручњацима, она и даље изгледа боље од многих млађих глумица које су, такође, експериментисале са пластичним операцијама.
Деми је признала да је временом дозволила свом уму да стари, али да је са тим дошла и мудрост – престала је да се пореди са другима и да јури нереалне стандарде лепоте.
У својој аутобиографији Inside Out открила је да је као млада имала нездрав приступ вежбању и исхрани. Често су јој сугерисали да смрша, због чега је прибегавала екстремним дијетама и напорним тренинзима.
Возила би бицикл и по 100 километара дневно, некада и пре снимања, које би потом трајало 12 сати.
„Сама помисао на то шта сам радила свом телу је и смешна и луда”, написала је у својој књизи.
Преломни тренутак догодио се 1997. године, када је одлучила да прекине са претераним тренинзима.
„Достигла сам своју границу. Једног дана, под тушем, доживела сам просветљење – схватила сам да морам да прихватим свој природни облик, мада у том тренутку нисам ни знала шта је то”, рекла је у интервјуу за Њујорк тајмс.
Од тада је престала да вежба у кућној теретани, коју је претворила у радни простор. После четири године паузе, поново је увела вежбање у свој живот, али на потпуно другачији начин. Сада је љубитељка плеса пред огледалом, јоге и пилатеса, које често практикује са пријатељицама.
Моћ пилатеса
Деми добро зна зашто се одлучила за пилатес – ова вежба јача торзо, повећава флексибилност и обликује дугачке, витке мишиће. Стручњаци са клинике Мејо истичу и друге предности пилатеса, као што је превенција болова у леђима, ублажавања стреса и побољшања свести о вези између тела и ума.
