Teški prekrivači za bolji san
Sve više ljudi pati od nesanice, a jedan od načina da se ona ublaži jeste ćebe teže od uobičajenog namenjeno da umota telo u umirujući zagrljaj
Studija istraživača sa švedskog Univerziteta u Upsali pokazala je da korišćenje teškog ćebeta pre spavanja povećava melatonin kod mladih odraslih osoba. Nalazi su objavljeni u časopisu za istraživanje spavanja (Journal of Sleep Research).
Prethodna istraživanja pokazala su da teško ćebe može da pomogne onima koji imaju problema sa spavanjem zbog nesanice, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) i autizma. Međutim, osnovni mehanizmi nisu u potpunosti shvaćeni.
Mnoga teška ćebad zapravo izgledaju isto kao standardna, pa ih je teško razlikovati. Ključna razlika je u tome što su, kako im i naziv kaže, teška, i to poprilično – od četiri do čak 25 kilograma. Prave se ušivanjem teških materijala u tkaninu. Obično se koriste staklene ili plastične kuglice ili perlice. Ovi prekrivači biraju se tako da budu između 5 i 12 odsto telesne težine. To znači da se za telesnu težinu od 35 do 40 kilograma uzima ćebe težine pet kilograma, a onima s telesnom težinom od 60 do 80 kilograma potreban je prekrivač težak sedam kilograma.
– Teška ćebad postala su prilično popularna, jer mogu da pomognu da zaspite – reči su Kristijana Benedikta, vanrednog profesora farmakologije na Univerzitetu Upsala i autora studije.
– Mnoge kompanije koje prodaju ove pokrivače tvrde da teška ćebad poboljšavaju san tako što povećavaju hormone blagostanja kao što je oksitocin i hormone koji podstiču san kao što je melatonin. Međutim, nije bilo naučnih dokaza koji bi podržali ove tvrdnje. Zato smo uradili ovu malu studiju – rekao je Benedikt.
U ovo istraživanje Benedikt i njegov tim uključili su 26 mladića i devojaka kako bi ispitali da li upotreba teškog ćebeta pre spavanja povećava proizvodnju hormona koji podstiču spavanje i protiv stresa kao što su melatonin i oksitocin. Pored toga, istražili su da li je upotreba pokrivača teških 12 odsto telesne težine učesnika, u odnosu na lagane, pre spavanja smanjila aktivnost stresnih sistema u telu.
Zaključak je da korišćenje teškog pokrivača povećava koncentraciju melatonina u pljuvački učesnika za oko 30 procenata.
Istraživački tim prijavio je da u pljuvački učesnika nema promene u količini oksitocina ili kortizola. Pored toga, naučnici nisu izmerili promenu u aktivnosti simpatičkog nervnog sistema učesnika.
Benedikt je izjavio da nije bio iznenađen što je pronašao dokaze da je teško ćebe pomoglo da se poveća nivo melatonina kod učesnika.
– Pored svetlosti, obroka i fizičke aktivnosti, moguće je da se oslobađanje melatonina dodatno podstiče kada ležite u krevetu pokriveni ćebetom. Zbog njihovog većeg pritiska na telo, teška ćebad mogu da pojačaju ovaj proces – objasnio je.
Ova ćebad, jednostavnim jezikom rečeno – oponašaju čvrst zagrljaj koji nam pomaže da se osećamo bolje i smanjimo nivo stresa.
Dženet Kenedi, klinička psihološkinja koja se bavi lečenjem poremećaja spavanja, kaže za portal „Birdi” da osećaj kada smo umotani u teško ćebe povećava udobnost.
– Ova ćebad deluju trenutno, stvarajući ravnomeran pritisak koji može da podstakne oslobađanje oksitocina, hormona koji utiče na osećaj udobnosti – kaže ona. Objašnjava da osim što pomažu kod anksioznosti, ovakva ćebad mogu da pomognu i ljudima s drugim problemima, uključujući poremećaj senzorne obrade, nesanicu, autizam i sindrom nemirnih nogu.
Sve u svemu, ne postoji još dovoljno istraživanja da bi se ova navođenja mogla aktivno potvrditi, ali psiholozi širom sveta izveštavaju da pomažu.
U jednom se svi slažu: ovo ćebe nije „lek” za osobe koje imaju anksioznost ili probleme sa spavanjem – reč je o pomoćnom sredstvu. Štaviše, ako spadate u grupu ljudi kojima je osećaj kada su pokriveni teškim prekrivačem neprijatan, teško ćebe može dodatno da pojača anksioznost.
