Тешки прекривачи за бољи сан
Све више људи пати од несанице, а један од начина да се она ублажи јесте ћебе теже од уобичајеног намењено да умота тело у умирујући загрљај
Студија истраживача са шведског Универзитета у Упсали показала је да коришћење тешког ћебета пре спавања повећава мелатонин код младих одраслих особа. Налази су објављени у часопису за истраживање спавања (Journal of Sleep Research).
Претходна истраживања показала су да тешко ћебе може да помогне онима који имају проблема са спавањем због несанице, поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) и аутизма. Међутим, основни механизми нису у потпуности схваћени.
Многа тешка ћебад заправо изгледају исто као стандардна, па их је тешко разликовати. Кључна разлика је у томе што су, како им и назив каже, тешка, и то поприлично – од четири до чак 25 килограма. Праве се ушивањем тешких материјала у тканину. Обично се користе стаклене или пластичне куглице или перлице. Ови прекривачи бирају се тако да буду између 5 и 12 одсто телесне тежине. То значи да се за телесну тежину од 35 до 40 килограма узима ћебе тежине пет килограма, а онима с телесном тежином од 60 до 80 килограма потребан је прекривач тежак седам килограма.
– Тешка ћебад постала су прилично популарна, јер могу да помогну да заспите – речи су Кристијана Бенедикта, ванредног професора фармакологије на Универзитету Упсала и аутора студије.
– Многе компаније које продају ове покриваче тврде да тешка ћебад побољшавају сан тако што повећавају хормоне благостања као што је окситоцин и хормоне који подстичу сан као што је мелатонин. Међутим, није било научних доказа који би подржали ове тврдње. Зато смо урадили ову малу студију – рекао је Бенедикт.
У ово истраживање Бенедикт и његов тим укључили су 26 младића и девојака како би испитали да ли употреба тешког ћебета пре спавања повећава производњу хормона који подстичу спавање и против стреса као што су мелатонин и окситоцин. Поред тога, истражили су да ли је употреба покривача тешких 12 одсто телесне тежине учесника, у односу на лагане, пре спавања смањила активност стресних система у телу.
Закључак је да коришћење тешког покривача повећава концентрацију мелатонина у пљувачки учесника за око 30 процената.
Истраживачки тим пријавио је да у пљувачки учесника нема промене у количини окситоцина или кортизола. Поред тога, научници нису измерили промену у активности симпатичког нервног система учесника.
Бенедикт је изјавио да није био изненађен што је пронашао доказе да је тешко ћебе помогло да се повећа ниво мелатонина код учесника.
– Поред светлости, оброка и физичке активности, могуће је да се ослобађање мелатонина додатно подстиче када лежите у кревету покривени ћебетом. Због њиховог већег притиска на тело, тешка ћебад могу да појачају овај процес – објаснио је.
Ова ћебад, једноставним језиком речено – опонашају чврст загрљај који нам помаже да се осећамо боље и смањимо ниво стреса.
Џенет Кенеди, клиничка психолошкиња која се бави лечењем поремећаја спавања, каже за портал „Бирди” да осећај када смо умотани у тешко ћебе повећава удобност.
– Ова ћебад делују тренутно, стварајући равномеран притисак који може да подстакне ослобађање окситоцина, хормона који утиче на осећај удобности – каже она. Објашњава да осим што помажу код анксиозности, оваква ћебад могу да помогну и људима с другим проблемима, укључујући поремећај сензорне обраде, несаницу, аутизам и синдром немирних ногу.
Све у свему, не постоји још довољно истраживања да би се ова навођења могла активно потврдити, али психолози широм света извештавају да помажу.
У једном се сви слажу: ово ћебе није „лек” за особе које имају анксиозност или проблеме са спавањем – реч је о помоћном средству. Штавише, ако спадате у групу људи којима је осећај када су покривени тешким прекривачем непријатан, тешко ћебе може додатно да појача анксиозност.
