Nedostatak ovog elementa krivac za mučninu u trudnoći
Jutarnja mučnina i povraćanje (hyperemesis gravidarum) su česti simptomi trudnoće, koji se javljaju kod oko 70 odsto trudnica. Iako se ne zna tačan uzrok ovih tegoba, neka istraživanja ukazuju na to da bi manjak magnezijuma u organizmu mogao biti jedan od faktora koji doprinose njihovoj pojavi.
Magnezijum je važan mineral koji učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u telu, a ima ulogu u održavanju normalnog rada srca, mišića, nervnog sistema, kostiju i zuba. Magnezijum je, takođe, neophodan za pravilan razvoj ploda, jer pomaže u izgradnji njegovog skeleta i unutrašnjih organa.
Potrebe za magnezijumom se povećavaju tokom trudnoće, jer ga fetus troši za svoj rast i razvoj. Preporučeni dnevni unos magnezijuma za trudnice je između 350 i 400 mg.
Mnoge trudnice, međutim, ne unose dovoljno magnezijuma putem ishrane, koja bi trebalo da bude bogata namirnicama kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, mahunarke, integralne žitarice, tamna čokolada i banane.
Nedostatak magnezijuma u trudnoći može da ima negativne posledice po zdravlje majke i deteta. Neki od simptoma manjka magnezijuma su: klonulost, smetenost, konvulzije, halucinacije, otežano gutanje, povećana podložnost stresu, grčevi u listovima, prevremeni trudovi i zastoj u rastu fetusa.
Jedna od mogućih veza između manjka magnezijuma i jutarnje mučnine je ta što magnezijum opušta glatke mišiće, uključujući i one u gastrointestinalnom traktu. Ako je nivo magnezijuma nizak, mišići se mogu grčiti i izazvati mučninu i povraćanje. Magnezijum utiče i na ravnotežu hormona, koji su, takođe, odgovorni za pojavu jutarnje mučnine.
Da bi se sprečile ili ublažile ove jutarnje tegobe, trudnicama se savetuje da uzimaju dodatke magnezijuma, uz konsultaciju sa lekarom. Doze manje od 350 mg dnevno su bezbedne za odrasle ljude, kao i za trudnice, a ipak kod nekih ljudi magnezijum može izazvati nuspojave kao što su povraćanje, mučnina i dijareja. Prevelike količine magnezijuma mogu uzrokovati nepravilan rad srca, niski krvni pritisak, usporeno disanje i u retkim slučajevima - komu.
Uticaj magnezijuma na trudnice ispitivan je u većem broju studija.
Jedna studija je pokazala da suplementacija magnezijuma između 300 i 480 mg dnevno, počevši od drugog trimestra trudnoće, može da smanji broj prevremenih porođaja, hipertenzivne bolesti u trudnoći, preeklampsiju i zastoj u rastu ploda.
Druga studija je istakla važnost magnezijuma za opuštanje mišića maternice i sprečavanje prevremenih trudova, dok je treća povezala manjak magnezijuma sa grčevima u nogama u trudnoći i utvrdila da je količina magnezijuma koja se uzima sa hranom u prvom trimestru povezana sa težinom, dužinom i obimom glave novorođenčeta.
