Najbolje grickalice da stešete struk
Ako ste na dijeti rešeni da se oslobodite svih viškova, jedno od najvažnijih pravila je da nema grickalica, pogotovo noću.
Ali, ako je to navika koje ne možete da se oslobodite, dobra vest je da grickalice mogu pomoći vašoj dijeti- prema istražvanju iz 2023. godine. Dok nezdrave grickalice mogu naglo da povećaju unos kalorija, zdrave grickalice pomažu ljudima da ispune preporučeni unos voća, vitamina, minerala i vlakana, a u nekim slučajevima mogu čak i smanjiti obim struka.
Da biste uspeli važno je da imate plan i da u kući uvek imate pri ruci nešto sa spiska- da ne dođete u iskušenje i pojedete nešto što ne biste smeli, prenosi portal Eat this, dont that.
Pistaći
Pistaći je među najmanje kaloričnim orašastim plodovima. Dobar su izvor vlakana i proteina, održavaju šećer u krvi stabilnim, tako da ne dobijate lažnu energiju koja traži još šećera.
Bobičasto voće
Sledeći put kada krenete u kuhinju na kasnu noćnu užinu, obavezno vodite da imate neko bobičasto voće. Najbolje su kupine. One će utoliti vašu glad, a mogu pomoći u gubitku težine jer sadrže fitokemijski cijanidin-3-glukozid.
Smrznuti jogurt sa bobicama
Smrznuti jogurt je zapravo zamena za sladoled. Osim toga, jogurt je bogat probioticima i pomaže u poboljšanju zdravlja creva, a što je zdraviji mikrobiom creva, lakše je da izgubite težinu.
