Најбоље грицкалице да стешете струк

Ако сте на дијети решени да се ослободите свих вишкова, једно од најважнијих правила је да нема грицкалица, поготово ноћу.

Али, ако је то навика које не можете да се ослободите, добра вест је да грицкалице могу помоћи вашој дијети- према истражвању из 2023. године. Док нездраве грицкалице могу нагло да повећају унос калорија, здраве грицкалице помажу људима да испуне препоручени унос воћа, витамина, минерала и влакана, а у неким случајевима могу чак и смањити обим струка.

Да бисте успели важно је да имате план и да у кући увек имате при руци нешто са списка- да не дођете у искушење и поједете нешто што не бисте смели, преноси портал Eat this, dont that. 

Пистаћи

Пистаћи је међу најмање калоричним орашастим плодовима. Добар су извор влакана и протеина, одржавају шећер у крви стабилним, тако да не добијате лажну енергију која тражи још шећера.

Бобичасто воће

Следећи пут када кренете у кухињу на касну ноћну ужину, обавезно водите да имате неко бобичасто воће. Најбоље су купине. Оне ће утолити вашу глад, а могу помоћи у губитку тежине јер садрже фитокемијски цијанидин-3-глукозид.

Смрзнути јогурт са бобицама

Смрзнути јогурт је заправо замена за сладолед. Осим тога, јогурт је богат пробиотицима и помаже у побољшању здравља црева, а што је здравији микробиом црева, лакше је да изгубите тежину.