5 супер ТРИКОВА да вам празници не преседну
Празници, славе и зима, носе одређену магију. Домови су окићени светиљкама и украсима, мирише храна на све стране, за столом су породица и пријатељи. Ипак, уз сву радост и осмехе празници су и исцрпљујући – поготово за домаћине. Јер, чак и радосне и лепе ствари исисавају енергију када их нагомилате и претрпате дане и дане. Да се ове године не бисте осећали као издуван балон испорбајте савете које препоручујu нутриционисти и велнес стручњаци сајта Real Simple.
Ове године, празницима приступите другачије. Осећајте се испуњено, топло и повезано. Не френетично, преоптерећено или хаотично. Ово је пет топ савета да сачувате енергију како би се осећали смислено.
Чешће кажите „не”
Између школских догађаја, размене поклона, волонтерских обавеза и празничних забава, календар се пуни брже од кутија за колачиће. Једна ствар коју свако треба да научи: Свако „не” ствара простор за смисленије „да”.
Кендра Бродин, велнес стручњак каже да границе нису зидови- оне су заштитне ограде које омогућавају да уживате, а да се не скренете са пута”. То није хладно одношење према другима него позиционирање да сте и себи важни.
Празни простори и календари су место где ваша енергија треба да се ресетује.
Бирајте храну која помаже да се осећате добро
Између посластица за канцеларију, празничних вечера и колачића, предстојећи дани су посути шећером у праху.
„Храна богата протеинима и влакнима стабилизује шећер у крви, што помаже у стабилизацији расположења, енергије и фокуса, посебно усред празничног хаоса”, каже Бродин.
Емили Мендез, стручњак у Центру за лечење зависности од луксуза Охана, додаје да „када лоше једете, то утиче на ваше расположење”.
„Празници су физички захтевни, па се фокусирам на грицкање хране богате протеинима како бих одржала стабилан ниво енергије и смањила сваку потенцијалну раздражљивост", додаје.
Препуштајте се намерно, не аутоматски
Нема доба године које је натрпаније слаткишима и колачима.
Брава Браун, оснивач Брава Браун Велнеса, подстиче свесно уживање у посластицама.
„Учините посластице посебним. Ставите их на отмени тањир, направите паузу пре него што их поједете. Користите сва своја чула да их упијете пре него што их поједете. Уживање ће се дубље укоренити и осећаћете се задовољније", каже.
Наводи и да је важно себи дозволити да уживате у празничној храни без осећаја кривице, а истраживања показују да овакав приступ повећава задовољство.
Крећите се за добро расположење
Ако немате мотива да дуго тренирате, онда се крећите кратко али ефикасно.
„Десетоминутни покрети ту и тамо помажу у покретању лимфне течности, стабилизују расположење и подржавају циркадијални ритам“, каже Браун.
И кратке шетње су корисне, истезање или јога макар на десет минута.
Одмор је сезонски ритам, а не луксуз
Према речима Клое Бин, психо терапеута, одмор је суштински чин бриге о себи.
„Одмор није лењост, то је биолошка потреба. Баш као што се земља окреће ка унутра зими, наша тела жуде за обновом. Када поштујете природне осеке и токове, спречавате прегоревање и градите отпорност за пролеће“, наводи.
