Треба научити како се подићи после пораза
Гошћа „Политикиног“ подкаста „Здрав животни водич са Данијелом Давидов Кесар“ je Маја Димитријевић, фитнес тренер, која је прошле године проглашена за фитнес личност године, а иначе је дипломирани економиста, некадашња државна репрезентативка и балканска шампионка у каратеу.
Њен став је да фитнес није месец дана тренинга пред море, већ да на физичку активност треба гледати као на неопходну компоненту здравог живота.
У сезони годишњих одмора, многи желе да брзо дотерају линију како би лепо изгледали на плажи, а она истиче да брзо мршављење није добро за здравље.
– Ко год је брзо смршао, вратио је минимум ту килажу, ако не и више. Када неко почне да вежба, прве резултате тренинга на свом телу може да види након два месеца – додаје гошћа нашег подкаста.
Њен став је да и стрес такође утиче на успоравање метаболизма.
– Хајде да се потрудимо да га се ослободимо. Велики број жена са којима тренирам има и посао мужа и децу и под великим је стресом. Али, њима је тренинг психофизичка терапија. И из свог и њиховог искуства знам колико то значи. Сигурно је тренинг један од начина где можемо да смањимо стрес. Тренинге треба да ускладимо са временом кад га имамо и боље је тренирати било кад него никад. Волим да тренирам ујутру, дефинитивно се организам пробуди и даје већу енергију за све што нас чека у току дана. Али многе девојке кажу да никад не би тренирале ујутру, јер се теже буде. Сви смо различити. Једино не би ваљало да прекасно увече тренирамо, да не дижемо адреналин, да не подижемо тело у стање будности, онда када треба да улази у „мирније воде“, да бисмо могли да имамо квалитетан сан – додаје гошћа нашег подкаста.
Када је реч о исхрани, важно је имати доручак, ручак, вечеру и да се не једу грицкалице између оброка. Сматра да је велики проблем то што
жене конзумирају мало протеина.
– Најчешћи разлог успореног метаболизма је зато што је неко толико спустио калоријски унос и да гладује, испод неког базног метаболизма. Волим да кажем да ми од нашег тела морамо да направимо „ферари“. А да би се то постигло неопходан је континуирани тренинг цео живот и то најчешће тренинзи снаге. Ја никад нисам гладовала, то никоме не саветујем, већ је важно да схватимо да морамо да се уоброчимо. То значи да уносимо све што је потребно од минерала и витамина нашем организму – додаје Димитријевићева.
Маја Димитријевић истиче да ју је бављење каратеом обликовало.
– Каратисти улазе у меч и знају да могу да приме ударац. То значи да се ми од млађих година припремамо на стрес. Дуго сам била државни репрезентативац и схватила сам да је поента у животу научити шта је пораз, како се дићи из пораза. То се све учи у спорту. И свог сина сам усмерила на спорт, бодрила сам га, навијала, јер је био атлетичар пре него што је кренуо да студира. Био је државни репрезентативац и шампион државе у скоку даљ, у скоку у вис. Није ми било битно то што је био шампион, него сам желела само да научи то шта је победа, шта је пораз, како навијати за свог друга и подржати га. Ту се уче неки кодекси живота – сматра Маја Димитријевић.
