6 предности пијења топле воде сваког дана
Дијететичари објашњавају зашто је топла вода користан додатак вашој свакодневној рутини
Испијање шољице топле воде може изгледати као једноставна навика, али је препуна предности које ће побољшати ваше опште здравље. Од потребне хидратацији до природне детоксикације тела – све то можете очекивати овом рутином ако је уврстите у свој свакодневни распоред. Врло је једноставно и не изискује никак посебан труд.
Помаже у спречавању затвора
Како вода пролази кроз ваш дигестивни тракт, она омекшава столицу, што вам заузврат помаже да избегнете затвор.
„Топла вода такође помаже у хидратацији, а дехидрација је често узрок затвора”, објашњавају нутрициониста Тами Лакатос и Лиси Лакатос.
Вода такође помаже варењу, што помаже да се храна омекша и лакше разгради како би се брже елиминисала из организма.
Одржава вас хидрираним
Вашем телу је потребна вода за обављање свакодневних функција, као што је транспорт хранљивих материја до ваших ћелија и обезбеђивање ефикасне варења, тако да је ова улога воде кључна.
„Када сте дехидрирани, то оптерећује тело и угрожава имунитет”, истичу експерти познати као близанци нутриционисти.
Топла вода сваког дана помоћиће да повећате унос течности и статус хидратације. И иако се свака течност коју пијете, као и добијање течности из хране попут воћа и поврћа, рачуна препорука за жене је 2,3 литра дневно, а за мушкарц нешто више- 3,3 литра сваког дана.
Природно детоксикује
Пијење топле воде подиже температуру вашег тела, што може подстаћи ослобађање токсина и топлоте док се знојите.
„Кожа је највећи орган у телу, тако да је знојење одличан начин за излучивање велике количине токсина”, кажу нутриционисти.
Може позитивно утицати на губитак тежине
Без обзира да ли га пијете топло или хладно, задржавање хидратације може попунити ваш стомак и обуздати жељу за глађу, што вам заузврат помаже да једете мање.
„Осим тога, ако сте неко ко се преједа због стреса, топла вода може помоћи да се смирите и смирите живце. Ако сте правилно хидрирани то ће помоћи телу да буде ефикасније, и на крају, здраво тело са оптималним метаболизмом ће лакше постићи здраву тежину", саветују.
Можете смањити ризик од болести
У комбинацији са чајем или кафом, топла вода може пружити још више користи.
„Пијење кафе повезано је са дужим животом, као и са могућим спречавањем Паркинсонове болести, дијабетеса, неких карцинома и болести јетре. Чај је богат антиоксидансима и повезан је са смањеним ризиком од срчаних болести, дијабетеса типа 2, неких врста рака, можданог удара и болести јетре", наводе.
Одличан савезник против надимања
Ако конзумирате превише шећера или соли, вероватно ћете имати проблема са задржавањем течности и надимањем, пише Eat this dont that.
„Иако звучи контраинтуитивно, ако пијете топлу воду испраћете лакше со или шећер заједно са вишком течности који со или шећер задржавају, и водом коју пијете једноставно помаже да се успостави правилан баланс течности”, кажу угледни нутриционисти.
