Зашто се, како старимо, будимо све раније?
Многи од нас су можда, током година, приметили промену у обрасцима спавања, са тенденцијом да се будимо раније ујутру, која постаје све израженија што смо старији.
Иако ова промена може да изгледа збуњујуће, научници су расветлили зашто се овај феномен појављује.
Др Саирам Партасарати, директор Центра за спавање и циркадијанске науке на Универзитету у Аризони, спровео је истраживање како би разумео разлоге који стоје иза ове промене.
Према мишљењу овог научника, природни процес старења доводи до промена у начину на који наша тела приступају одмору и потребној количини сна, пише Унбрандед.
Један кључни аспект укључује реаговање мозга на спољашње сигнале, као што су сунчева светлост, знаци из околине и физичка активност, који нам помажу да одредимо доба дана.
Ови знакови, такође, помажу мозгу да осети своју позицију у 24-часовном циркадијалном циклусу.
Како старимо, међутим, инервација мозга постаје мање ефикасна у регистровању и реаговању на ове знаке. Штавише, погоршање вида, које обично прати старење, игра значајну улогу у овом феномену.
Др Партасарати објашњава да промене вида повезане са годинама смањују интензитет светлосне стимулације коју наш мозак прима.
Изложеност светлости је кључни фактор у постављању и одржавању нашег циркадијалног сата, који регулише циклус спавања и буђења. Са смањеном симулацијом светлошћу, старијим особама може бити изазов да одржавају своје унутрашње сатове синхронизованим са спољним светом.
Уз то, старији људи често имају тенденцију да се брже умарају и раније буде. Често дремну и поподне, па им ноћу треба мање сна.
Старијим људима, такође, често треба мање сна него млађима, што може резултирати ранијим буђењем.
Разни здравствени проблеми, попут болова, апнеје у сну или учесталог мокрења, могу да утичу на квалитет сна и узрокују раније буђење.
Промене у животном стилу, мање обавеза и стреса, може, такође, да утиче на обрасце спавања старијих људи.
Хормони попут мелатонина, који помаже регулисање сан, смањују се с годинама. То може да утиче на квалитет и трајање сна.
Иако је раније буђење обично природна последица процеса старења, постоје, наравно, индивидуалне варијације. Неће сви доживети ову промену у истој мери или у истом узрасту.
Разумевање биолошких промена повезаних са старењем може да нам помогне да прилагодимо наше рутине.
Прилагођавајући своје навике, као што су одржавање доследног распореда спавања и уређивање нашег окружења за спавање, можемо да ублажимо утицај ових промена и имамо миран сан у било ком узрасту.
