5 моћних начина на које депресија отвара пут за промене

Повремена депресија, не она дубока и тешка, може да донесе преиспитивање и низ одговора. Она је, наводе стручњаци, и начин да постигнемо аутентичну срећу и поведемо живот баш у правцу који је скројен по мери наше душе. 

Да бисте умели да откријете шта вам ваша депресија поручује, прочитајте којих су то пет начина да извучете најбоље из своје не тако пријатне, али тренутне ситуације.

1. Будите тихи и слушајте гласника своје унутрашње депресије

Ево ствари које људи чују како њихов унутрашњи глас говори када коначно почну да слушају:

„Види, зар не можеш само да признаш да се плашиш? Понашаш се тако снажно, али ја сам овде залеђен од страха. И желиш да ти помогнем да постигнеш ствари?"

„Да ли сте свесни колико је ваш самоговор негативан? Ако још једном чујем да кажете да нисте довољно добри, осећаћу се још горе. Не чујете своје мисли, али ја сам погођен .„

„Нађите све изговоре које желите зашто се не осећате добро, али када ћете се суочити с тим колико је овај брак лош?“

Чути поруку о симптомима депресије није забавно. Научити да преводите језик сопственог тела и осећања је тешко, пише Your Tango, али постизање аутентичне среће је велика награда. Схватите да је слушање онога што је дубоко у себи као тумачење новог језика. 

Решење: Рецимо да мрзите језике, али велика повишица и узбудљива нова позиција су на столу ако научите. Један од начина је да свакодневно слушате кинески и запишете шта разумете. Стручњаци се слажу да оваква врста урањања и превода ради. Шта кажете на то да покушате исту ствар са слушањем свог унутрашњег ја, гласа испод ваше депресије? Одвојите време за то свакодневно.

2. Слушајте говор тела

Наша тела комуницирају сопственим емоционалним језиком. Да ли су вам груди стегнуте? Боле ли вас рамена? Шта говоре ови знаци? Ако се наједете који су почетни физички осећаји који вас доводе до таквог понашања?

Решење: Почните да слушате своје тело и шта вам оно говори о вашим основним уверењима о себи. Када ваш ум аутоматски понови: „Поново сам пропао. ... како се ваше тело осећа? Ваш ум то лако каже, али је утицај на ваше тело тежак. Пустите да се тај образац настави, како можете очекивати да се осећате добро? Запамтите, не покушавате да решите своје проблеме овде и сада. Само покушавате да научите свој унутрашњи језик. Дакле, приметите шта вам тело говори и запишите.

3. Пронађите ментора

Многи људи кажу: „Бојим се да ако слушам и пустим себе да плачем, никада нећу престати.” То је снажан осећај и може значити да вам је потребна помоћ и подршка.

Ово има смисла - мало људи учи нови језик без неке врсте помоћи. Често нам је потребна иста подршка у учењу да разумемо језик нашег унутрашњег гласа и тела.

Решење: На свом путовању размислите о томе да затражите помоћ — од пријатеља од дубоког поверења или професионалца.

4. Будите стрпљиви

Чак и уз помоћ других, има много самог посла. И даље се морате посветити томе да проводите време са собом сваки дан. Вежбајте да приметите шта осећате. Шта вам тело говори? Које су то аутоматске мисли које се стално појављују?

Решење: Овде нема осуђивања, само учење језика. Језик вашег тела, језик ваших емоција, језик вашег унутрашњег ја. Неће бити лако. Гарантујем, чак и са најбољим намерама, да ћете се у неким данима задано вратити да једноставно одгурнете своју нелагоду и помислите: „Зашто се мучити са учењем овог унутрашњег језика? Мрзим оно што осећам!” То је у реду. Заиста! Али онда покушајте поново сутра.

Чак и најбољим студентима језика мука од покушаја и запитају се да ли довољно јако желе тај нови посао или више новца.

5. Награда је 100% вредна труда

Они који желе оно што им се нуди враћају се у процес учења. Надам се да ћете одлучити да сте вредни тога. Надам се да желите да знате шта ваша депресија искрено покушава да вам каже.

Решење: Као култура, фиксирани смо на ослобађање од депресије и нелагодности путем поједностављених одговора — узмите пилулу, промените исхрану, једите више протеина, више се дружите и вежбајте. Ти кораци су добре и важне ствари које треба покушати, али само привремено помажу да се ослободите лоших осећања.