Викендом се може надокнадити недостатак сна
Али, немојте дозволити да вам лош ритам пређе у навику
Често се уморни и неиспавани ујутро током недеље будите са мишљу: наспаваћу се током викенда?
Чини се да то, ипак, није само фраза. Једна шведска студија спроведена на 44.000 особа показала је да можемо надокнадити пропуштени сан.
Током истраживања, које је трајало 13 година, праћени су испитаници и њихов ритам спавања. Показало се да је мањак сна опасан за здравље, али да се, срећом, може надокнадити.
Особе које дневно спавају пет сати, угрожавају своје здравље више од особа које спавају препоручених седам сати. Негативне последице по здравље се, међутим, смањују када мањак сна надокнадимо током викенда или првом згодном приликом.
Ипак, увек постоји једно велико „али”. Истраживање научника из Колорада, показало је да такав начин функционисања делотворан само на кратке стазе. Једноставно, не можемо свакога дана без негативних последица да спавамо само пет сати и онда да за викенд надокнађујемо пропуштено.
Испитаници који су тако радили, развили су већи ризик оболевања од дијабетеса. Студија је, такође, показала да особе које мање спавају током радне недеље, имају склоност да конзумирају касне оброке, па у складу са тим, чешће пате од прекомерне тежине.
Пропуштен сан можете да надокнадите, али требало би да припазите да вам то не постане навика. Важно је да се придржавате препоручених седам сати сна, али исто тако, ако се понекад догоди да је иза вас непроспавана ноћ, немате разлога за бригу, кажу стручњаци.
