Намирнице препуне протеина уз које ћете лако смршати после 40.

Избор намирница када желите да ослабите може бити веома битан да будете доследни и са лакоћом стигнете до циља. Др Лиза Јанг, нутриционист, препоручујe пет намирница које су богат протеинима и које су ваш прави савезник за губитак тежине након 40. године.

Како старите добијање на тежини изгледа нормално, а то је зато што се базална брзина метаболизма успорава. Осим тога, губите чисту мишићну масу, што је сигуран рецепт да се вага помери у неповољном смеру. Уз неке неопходне промене у вашој исхрани, бићете на добром путу да успете и будете и сити и витки, наводи нутриционистас за портал Eat this dont that.

Јаја

Било да направите омлет, кајгану, обарите јаја треба да буду што чешће на јеловнику.

„Јаја су одличан извор протеина који могу помоћи у губитку тежине јер су пуна протеина и здравих масти. Студије су показале да једење јаја као протеинске хране може помоћи појединцима да се осећају ситије и да се осећају ситима током дужег временског периода”, саветује Јанг.

Пасуљ

Махунарке и пасуљ попут грашка, сочива су одлични извори протеина, влакана и здравих угљених хидрата. Пасуљ помаже да ваш систем буде у покрету.

„Пасуљ је веома важна протеинска храна за вегане и вегетаријанце”, додаје Јанг.

Морски плодови и риба

„Морски плодови су одличан начин да у своју исхрану укључите здраве протеине”, каже Јанг.

Њена препоруак су лосос, пастрмка и шкољке.

Орашасти плодови и семенке

Семенке и орашасти плодови су одличан избор да их посипате по храни или једете као грицкалице.

Садрже влакна, минерале и здраве масти, што помаже у губитку тежине. Важно је да их једете умерено, јер превише орашастих плодова може довести до повећања телесне тежине.