Храна због које старимо

Храна је итекако важан фактор у процесу старења. Да бисте успорили биолошки сат поведите рачуна шта се налази на вашем јеловнику.

Шећери

Велике количине шећера могу да покрену непожељан хемијски процес у организму. Када једете више шећера него што ваше ћелије могу да прераде, вишак се спаја с беланчевинама у процесу званом гликозилација.

Производи гликозилације могу довести до оштећења колагена – беланчевине која вашој кожи даје младалачки изглед. Велике количине слаткиша негативно утичу на ваше зубе и осмех јер се шећер лепи за зубе и привлачи бактерије те узрокује кварење, наводи сајт Хајат.

Пресољена храна

Ако пазите на количине соли у припреми хране, то не гарантује да је ваш унос соли аутоматски низак. Обратите пажњу на намирнице које су сланије него што мислите, односно сланије него што то можете да окусите. Амерички Центар за контролу болести издвојио је неколико намирница као „складишта соли”.

Пециво у себи може да има и до 230 мг кухињске соли. Једно парче пице садржи до 760 мг, а тањир супе с резанцима из коцке чак до 940 мг соли. Месни производи, укључујући нареске и пилеће медаљоне, такође су препуни соли. Сендвичи с наресцима, сиром и умацима праве су слане бомбе и садрже чак 1.500 мг соли.

Храна која обилује сољу изазива задржавање течности у организму и подбулост.

Кафа

Најраспрострањенији стимулативни напитак штетан је за вашу кожу и зубе због високог степена киселости. Кисела пића могу да створе микроскопске поре на површини глеђи и доведу до њене ерозије.

Пожељно је уз кафу или након ње попити чашу воде јер вода има неутрални пХ па испира киселину. Жвакаће гуме такође могу да смање ерозију глеђи и тамњење зуба будући да подстичу производњу пљувачке која ревитализује зубе и помаже у заштити глеђи.

Алкохолна пића

Клоните се алкохола јер шкоди свеукупном здрављу. Посебно је штетан за јетру, а посредно уништава кожу.

Једна од важних функција јетре је да избацује токсине који би могли неповољно да утичу на здравље и прерано старење. Ако је рад јетре ослабљен, токсини се накупљају у организму и ваша кожа може да развије низ проблема попут акни и бора. Уз то што због алкохола шкоди јетри, бело вино има изненађујуће лош утицај на зубе. Киселина садржана у њему оштећује глеђ и чини ваше зубе склонијим дуготрајнијим мрљама.

Поред тога, алкохол дехидрира и има штетан утицај на сан, што се повезује с убрзаним старењем.