За раван стомак промените јеловник, ових пет намирница једите свакодневно

Вишак масноћа на стомаку је опаснији него што мислите да јесте. Како старимо или више седимо, повећава се ризик да додамо струку и више него што је потребно. Истраживања сугеришу да је вишак стомачног или висцералног сала веома штетан с обзиром да окружује унутрашње органе и доводи у велики ризик од развоја бројних здравствених проблема - дијабетеса, срчаних болести, проблема са јетром.

Да успорите настанак масти уовој регији потребно је да трајно промените навике – почните редовно да вежбате, избегавајте рафинисану, процесирану хране и храну са шећером. Такође, постоје намирнице које могу да помогну да постигнете свој циљ губитка масти на стомаку, а дијететичар Гарима Гојал предлаже да додате ових пет намирница у дневну исхрану.

Јаја

Јаја су често занемарена намирница, међутим, јаје вам може помоћи да изгубите вишак масти. Јаја су богата протеинима, па чак садрже и есенцијалну аминокиселину леуцин која катализује механизам сагоревања масти. Познато је да присуство холина у жуманцету искључује гене за добијање масти.

Јогурт

Јогурт садржи користан сој бактерија лацтобацилус који смањује таложење масти.

Цитруси

Агруми попут лимете и поморанџе су препуни калијума - минерала важног за регулисање равнотеже воде у телу и стога могу да се боре против надимања и упале које су укључене у складиштење масти.

Зелени чај

Зелени чај садржи флавоноиде и полифенол, који помажу у контроли нивоа холестерола. Саветује се да конзумирате најмање једну шољу зеленог чаја сваки дан да бисте држали ниво холестерола под контролом. Зелени чај је богат кофеином и флавоноидом који се зове катехин, а оба једињења помажу у разградњи вишка масти.

Зелено поврће

Зелено лиснато и сезонско поврће добро је за имунитет јер је богато влакнима и препуно је антиоксиданса. Има много хранљивих састојака као што су витамин А, витамин Ц, фолна киселина, витамин К, магнезијум.