Ova GRICKALICA popraviće zdravlje vašeg srca
Tim sa Harvarda je potvrdio moć jedne hrskave grickalice koja je dugo hvaljena zbog svojih blagodeti za zdravlje srca.
Kako naučnici i zdravstveni stručnjaci sve više kritikuju prerađenu hranu, mnogi svesno smanjuju industrijski izmenjene sastojke. Grickalice sve ređe kupujete, ali postoji jedna zdrava zamena koja zapravo može i da popravi zdravlje vašeg srca. U pitanju su orašasti plodovi.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Američkog koledža za kardiologiju, ljudi koji su jeli orašaste plodove pet puta nedeljno videli su značajne kardiovaskularne benefite. Studija je analizirala podatke prikupljene od više od 210.000 Amerikanaca – tačnije, medicinskih sestara i drugih zdravstvenih radnika – kako bi se uporedili efekti konzumiranja orašastih plodova na zdravlje srca u različitim učestalostima. Uzorak učesnika bio je između 25 i 55 godina starosti kada su njihovi zdravstveni podaci prvi put objavljeni i nisu imali srčane bolesti, moždani udar i probleme sa rakom. Tokom 32-godišnjeg perioda istraživanja, istraživači su utvrdili da, u poređenju sa onima koji nikada ili skoro nikada nisu jeli orašaste plodove, osobe koje su jele orašaste plodove pet puta nedeljno ili više imaju prosečno 14% manji rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB) i 20% manji rizik od koronarne bolesti srca (KBS).
Konkretno, ove osobe su prijavile da jedu 30 grama posebne vrste orašastih plodova, a to su orasi i kikiriki.
Studija iz 2019. godine, objavljena u časopisu Američkog udruženja za srce (AHA), potvrdila je slične rezultate kada je suzila uzorak ispitanika samo na osobe koje žive sa dijabetesom tipa 2. Ta studija je koristila neke od istih izvornih podataka kao i prethodna studija, preuzete iz studije o zdravlju medicinskih sestara. Istraživači su zaključili da je veća ukupna konzumacija orašastih plodova povezana sa manjim rizikom od kardiovaskularne incidencije i smrtnosti, i da su oni koji su jeli orašaste plodove pet puta nedeljno ili više videli najveće koristi. Studija je takođe navela da su orašasti plodovi pokazali najveću korist: bademi, brazilski orasi, indijski orasi, lešnici, makadamija orasi, pekan orasi, pistaći i orasi. Pored toga, otkrili su da je „konzumiranje kikirikija povezano sa nižim mortalitetom od svih uzroka”.
AHA studija je došla do još jednog ohrabrujućeg otkrića: dijagnoza hronične bolesti nije značila da je prekasno. Učesnici koji su češće jeli orašaste plodove nakon što im je dijagnostikovan dijabetes imali su 11% manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 15% manji rizik od koronarne bolesti srca, 25% manji mortalitet od kardiovaskularnih bolesti i 27% manji mortalitet od svih uzroka.
Ovo bi moglo da znači da ako trenutno ne jedete orašaste plodove kao deo svoje redovne ishrane, još uvek imate vremena da uberete njihove plodove, piše magazin Healthy.
