I čiz kejk i kaša – najzdraviji slatkiš spreman za 20 minuta
(Freepik)
Slatikiši nisu najzdravije namirnice, ali sada kada je gastronomija dovedena na nivo nauke mnogi se utrkuju kako da naprave zdravije zamene omiljenih poslastica. Za ovaj čiz kejk biće potrebno 20 minuta da ga pripremite, a može da bude i vaš doručak ovog jutra. Držaće vas sitim najmanje četiri sata.
Potrebno je:
- 40 g zobenih pahuljica
- kašičica čia semenki
- 20 g proteina u prahu
- 10 g kikiriki maslaca
- 100 ml bademovog mleka
- malo arome vanile
Fil:
- 60 g grčkog jogurta
- 100 g bobičastog voća
- 30 g grčkog jogurta
- 10 g kakaa
- 10 g proteina u prahu
- eritrit po želji
- malo vode
Priprema:
Sve sastojke za bazu pomešajte i ostavite otprilike 20 minuta u frižideru da se baza stegne. Zatim stavite prvi sloj od grčkog jogurta, a na to i drugi sloj od bobičastog voća, koje ćete otopiti i malo ispasirati viljuškom.
Na kraju dodajte i treći sloj. Ovaj slatkiš može i da stoji u frižideru spreman par dana, a može da se jede i sveže pripremljen.
