Koliko koraka dnevno nas vodi u zdraviji život

Sigurno poznajete makar jednu osobu koja mukotrpno broji svoje dnevno pređene korake. Preporuka od 10.000 koraka, za šta je prosečnoj osobi potrebno između 80 i 150 minuta, je prilično naporna i teško ostvariva svakog dana.

Naučnici Međunarodnog tima sproveli su istraživanje među 227.000 osoba i na osnovu 17 različitih ispitivanja potvrdili su da je za zdraviji život potreban manji broj koraka. Analiza, naime, otkriva da je 4.000 koraka dnevno dovoljne da smanjimo rizik od smrti, a 2.400 koraka je dovoljno da se smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Doktorka Kristina Džojstin sa Univerziteta u Kelnu kaže da je cifra od 10.000 koraka bitan uslov za uspeh u snižavanju krvnog pritiska i telesne težine, a Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje većini odraslih da teže cilju od 10.000 koraka zbog opšteg zdravlja.

U stvari, tih 10.000 koraka potiče, navodi Džojstin, od japanske marketinške kampanje za pedometar pre Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine. Naime, japanski simbol za broj 10.000 liči na osobi koja hoda.

„Fizička aktivnost u svakodnevnom životu, na poslu i u slobodno vreme, pomaže u prevenciji bolesti. Treba da težimo da smo što aktivniji i da znamo da je svaki mali napredak važan za naše zdravlje”, objašnjava Džojstin.